logo

Makna perkataan kn

Jimat masa dan tidak melihat iklan dengan Knowledge Plus

Jimat masa dan tidak melihat iklan dengan Knowledge Plus

Jawapannya

Jawapannya diberikan

greman99

Sambung Pengetahuan Plus untuk mengakses semua jawapan. Cepat, tanpa iklan dan rehat!

Jangan ketinggalan yang penting - sambungkan Knowledge Plus untuk melihat jawapan sekarang.

Tonton video untuk mengakses jawapannya

Oh tidak!
Pandangan Tindak Balas Adakah Lebih

Sambung Pengetahuan Plus untuk mengakses semua jawapan. Cepat, tanpa iklan dan rehat!

Jangan ketinggalan yang penting - sambungkan Knowledge Plus untuk melihat jawapan sekarang.

Apa maksud kp

Kamus: S. Fadeev. Kamus singkatan bahasa Rusia moden. - S.-Pb.: Politeknik, 1997. - 527 ms.

Kamus: Kamus singkatan dan singkatan tentera dan perkhidmatan khas. Comp. A. A. Shchelokov. - Moscow: AST Publishing House LLC, Geleos Publishing House CJSC, 2003. - 318 p.

bingkai salutan pneumatik

  1. dipenuhi
  2. KOP
  3. KP

Kamus: S. Fadeev. Kamus singkatan bahasa Rusia moden. - S.-Pb.: Politeknik, 1997. - 527 ms.

bahagian dalam akhbar

tapak bekas
barang bekas

  1. KP
  2. berkuda

Kamus: Kamus singkatan dan singkatan tentera dan perkhidmatan khas. Comp. A. A. Shchelokov. - Moscow: AST Publishing House LLC, Geleos Publishing House CJSC, 2003. - 318 p.

buku jualan
buku membeli-belah

Kamus: S. Fadeev. Kamus singkatan bahasa Rusia moden. - S.-Pb.: Politeknik, 1997. - 527 ms.

  1. KP
  2. KP-
  1. ikan ikan
  2. KP

Kamus: Kamus singkatan dan singkatan tentera dan perkhidmatan khas. Comp. A. A. Shchelokov. - Moscow: AST Publishing House LLC, Geleos Publishing House CJSC, 2003. - 318 p.

Kamus: Kamus singkatan dan singkatan tentera dan perkhidmatan khas. Comp. A. A. Shchelokov. - Moscow: AST Publishing House LLC, Geleos Publishing House CJSC, 2003. - 318 p.

Kamus: S. Fadeev. Kamus singkatan bahasa Rusia moden. - S.-Pb.: Politeknik, 1997. - 527 ms.

Tambahan kepada akhbar "Komsomolskaya Pravda"

Kamus: Kamus singkatan dan singkatan tentera dan perkhidmatan khas. Comp. A. A. Shchelokov. - Moscow: AST Publishing House LLC, Geleos Publishing House CJSC, 2003. - 318 p., S. Fadeev. Kamus singkatan bahasa Rusia moden. - S.-Pb.: Politeknik, 1997. - 527 ms.

Kamus: S. Fadeev. Kamus singkatan bahasa Rusia moden. - S.-Pb.: Politeknik, 1997. - 527 ms.

Kamus: Kamus singkatan dan singkatan tentera dan perkhidmatan khas. Comp. A. A. Shchelokov. - Moscow: AST Publishing House LLC, Geleos Publishing House CJSC, 2003. - 318 p., S. Fadeev. Kamus singkatan bahasa Rusia moden. - S.-Pb.: Politeknik, 1997. - 527 ms.

Apa maksud kp

Singkatan KP

Chekvalap adalah pendek untuk Suruhanjaya Kecemasan untuk kasut dan kasut.

Jumlah nilai: 10 (ditunjukkan 5)

IGiL adalah pendek untuk MA Lavrentyev Institute of Hydrodynamics, Cawangan Siberia dari Akademi Sains Rusia

Jumlah nilai: 10 (ditunjukkan 5)

SHEN adalah pendek untuk Sekolah Sains Semula jadi.

Selamat datang ke kamus singkatan Rusia!

Kami telah mengumpulkan lebih daripada 47160 singkatan dengan lebih daripada 101870 cara untuk menyahsulit mereka.

Apakah cadangan komersil, mengapa perlu dan bagaimana ia membantu pembangunan perniagaan

Kami memperkenalkan anda kepada konsep tawaran komersial - dokumen yang setiap perniagaan perlu menarik pelanggan baru, pelanggan, rakan kongsi dan pelabur. Apa jenis tawaran komersil, bagaimana untuk bekerja dengan mereka. Peraturan apa yang harus diikuti semasa menulis dan merancang KP.

Tawaran komersial adalah...

Tawaran komersial (KP) adalah dokumen, yang menerangkan dengan terperinci mengenai produk atau perkhidmatan yang dicadangkan. Tugas utamanya adalah untuk menarik minat dan menggalakkan pelanggan berpotensi, pembeli kepada tindakan tertentu.

Tujuan kompilasi dan pengedaran tawaran komersial adalah untuk memperluaskan asas pelanggan dan meningkatkan jualan. Ciri utamanya adalah bahawa dokumen sedemikian tidak boleh statik. Iaitu, KP tidak boleh ditulis sekali dan dihantar kepada khalayak yang berbeza. Ia disusun untuk tugas tertentu, produk, perkhidmatan dan penonton sasaran.

Walaupun tawaran komersial ditakrifkan sebagai dokumen, anda tidak sepatutnya memahaminya. Lagipun, tidak perlu tandatangan dan meterai kepala. Ini adalah mesej kepada khalayak sasaran anda.

Tawaran komersial sesuai untuk syarikat dan usahawan yang menyediakan perkhidmatan, menjual produk, mencari rakan kongsi atau pelabur.

KP terdiri daripada dua jenis: "sejuk" (asas) dan "panas." Mengenai mereka dengan lebih terperinci di bawah.

Jenis tawaran komersil

Tawaran sejuk

KP sejuk dihantar secara beramai-ramai kepada penerima yang tidak mengharapkannya. Tujuan utama tawaran sedemikian adalah untuk menarik perhatian pelanggan berpotensi dan mendorong mereka untuk melakukan tindakan yang disasarkan: memerintahkan perkhidmatan atau panggilan.

Kelebihan KP ini adalah jangkauan besar penonton sasaran dan penjimatan masa.

Masa disimpan kerana fakta bahawa dokumen itu ditulis satu untuk semua pelanggan yang berpotensi. Hanya, sebagai contoh, nama pengurus syarikat atau pelanggan yang berpotensi menarik berubah di dalamnya.

Antara kekurangan yang perlu diperhatikan:

  • Tiada peribadikan tawaran. Iaitu, KP tidak ditulis secara individu untuk satu pelanggan, tetapi dihantar secara beramai-ramai.
  • Tawaran komersial boleh dibaca oleh orang yang tidak membuat keputusan dalam syarikat. Ia boleh diabaikan atau tidak diserahkan kepada orang yang betul.

Tawaran panas "hangat"

CP tersebut dihantar hanya selepas hubungan pertama dengan pelanggan yang berpotensi - contohnya, selepas panggilan. Iaitu, seseorang sedang menunggu tawaran komersial.

Mesej sedemikian dijamin untuk mencapai alamat dan akan dibaca.

Terlepas dari hakikat bahawa kedua-dua jenis tawaran komersial yang dibentangkan di sini mempunyai beberapa perbezaan, mereka harus ditulis dengan mengambil kira keperluan yang dikenal pasti dari penonton sasaran. Untuk melakukan ini, anda perlu menjalankan analisis yang serius: untuk mengenal pasti masalah klien, bagaimana menyelesaikannya, keputusan yang dikehendaki oleh pelanggan dan mata penting lain.

Tanpa mengkaji ciri-ciri cadangan perniagaan Central Asia anda akan tidak berkesan: ia tidak akan dibaca atau ia tidak akan menarik perhatian penonton.

Peraturan utama penulisan dan reka bentuk KP

Menulis

Tugas tawaran komersial adalah untuk mencapai sasaran penonton dan mendorongnya untuk melakukan tindakan yang diperlukan. Ini bermakna bahawa sebelum menulisnya, anda perlu menganalisis audiens anda dengan teliti, dalam peranan yang boleh dilakukan oleh pelanggan, pelanggan atau rakan kongsi.

Mengenalpasti keperluan Asia Tengah adalah langkah pertama yang perlu diambil sebelum menulis tawaran komersial. Anda perlu memahami apa masalah yang dihadapi oleh khalayak sasaran, bagaimana produk atau perkhidmatan yang ditawarkan dapat menyelesaikannya, apa yang memberi manfaat kepada pelanggan, pembeli, dan sebagainya.

Iaitu, momen penting dalam penyediaan KP adalah analisis yang teliti terhadap penonton sasaran.

Proses menulis tawaran komersial adalah seperti berikut:

  1. Mewujudkan tajuk menarik yang menceritakan intipati cadangan itu dan akan menarik minat penerima.
  2. Datang dengan kemasukan menarik untuk 1-2 perenggan pendek.
  3. Terangkan intipati cadangan itu.
  4. Tentukan sekatan (kuantitatif, sementara, atau lain-lain).
  5. Tunjukkan apakah sasaran tindakan yang perlu dilakukan pembaca.

Reka bentuk

Tawaran ini akan menjadi lebih berkesan sekiranya ia dikumpulkan di atas kepala syarikat. Dan semasa ketiadaannya, sudah cukup untuk mengikuti 8 peraturan mudah:

  1. Di halaman utama KP harus ada logo syarikat dan tiada butiran bank.
  2. Teks petikan harus ditulis dalam gaya yang sama.
  3. KP, yang dihantar melalui e-mel, hendaklah ditulis dalam font sans serif (contohnya, Verdana) 12 saiz.
  4. Dalam tawaran komersial, adalah mustahil untuk menggunakan singkatan, singkatan, slang dan jargon.
  5. Dalam tawaran "sejuk" tidak dapat menentukan harga.
  6. Dalam tawaran "panas" itu hendaklah harga, harga, kontrak dan dokumen lain yang diminta oleh pelanggan selepas hubungan pertama.
  7. Sebarang bentuk dan teks harus diselaraskan ke kiri.
  8. Di akhir CP, untuk meningkatkan keyakinan, perlu mencap dan menandatangani ketua syarikat atau jabatan.

Bagaimana untuk mengedarkan tawaran komersial

Untuk pengedaran KP menggunakan pemasaran langsung - menghantar pesanan melalui e-mel. Anda perlu menghantar surat tidak kepada semua orang, tetapi hanya kepada orang yang betul. Untuk mengenal pasti mereka, sudah cukup untuk menganalisis syarikat-syarikat yang menarik dan menyusun senarai calon pelanggan atau pelanggan yang telah memesan perkhidmatan, membeli barang dari syarikat.

Mengedarkan tawaran itu boleh dalam bentuk kertas. Dan, walaupun pada hakikatnya hari ini jarang ada orang yang menggunakan kaedah ini, ia jauh lebih cekap daripada yang elektronik. Selepas menerima surat tradisional, orang akan membukanya dan mengetahui kandungannya.

Sesetengah pakar mengesyorkan penggunaan cadangan komersil yang ditulis dengan tangan. Tetapi di sini anda perlu percubaan. Data spesifik mengenai keberkesanan KP tersebut, malangnya, belum tersedia.

Satu-satunya cara anda tidak boleh mengedarkan tawaran komersial adalah faks. Cara komunikasi ini secara harfiahnya tidak digunakan dengan latar belakang teknologi Internet. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada format e-mel atau kertas.

Kesimpulannya

Tawaran komersial adalah alat yang ampuh untuk menarik pelanggan baru, pelanggan dan meningkatkan keuntungan. Untuk mencapai hasil yang tinggi dengan bantuan KP adalah mungkin hanya dalam hal ini apabila ia dipikirkan dengan jelas dan ditulis oleh seorang penulis iklan yang berpengalaman atau ahli pemasaran yang lain. Amaturisme dan tidak bertanggungjawab membawa kepada hakikat bahawa cadangan itu dibuang ke dalam tong sampah yang belum dibaca.

Perundingan Dalam Talian Infeksi

Apakah kp?

№ 11 346 Penyakit berjangkit 07.01.2014

Toksokaroz kp 2.0685 norma 0-0. 99 kapsyen 1: 200 norma 1: 100 hasilnya adalah positif. Ternyata f-ma usus dengan kerosakan pada nodus limfa mesenterik. Betapa akut dan berbahaya adalah proses ini? Apakah kp?

Hello! Mungkin anda dijangkiti dengan toksik, pemeriksaan tambahan pakar penyakit berjangkit ditunjukkan, diikuti dengan pemerhatian. Dari SW., Aleksandrov PA

KP adalah pekali positif, iaitu berapa kali hasil melebihi selang rujukan

SOALAN KHUSUS 02/06/2015 Valery Prokhorov, Chelyabinsk

Hello! Saya dirawat untuk toksikarosis. Saya lulus ujian sebulan kemudian. Membantu menafsirkan: PUT, KP = 1.59. Apa maksudnya? Apakah kp? Saya tidak sembuh?

anda perlu mengambil titer dan bukan CP dan kiraan darah lengkap

Hello Beritahu saya anda memerlukan rawatan dan yang mana satu. Toxocara, IgG
KP
1. 9159 0 - 0. 99
Keterangan
1: 200 kurang daripada 1: 100
Hasilnya
negatif negatif
Komen
Diagnosis toxocarosis boleh dibuat kepada pesakit yang mempunyai antibodi untuk antigen toxocar 1: 800 dan ke atas (Comp. 4.4), dengan eosinofilia lebih daripada 10% dan dengan kehadiran tanda-tanda klinikal ciri. Dengan titutan antibodi 1: 100-1: 400 (1? Coch.

Selamat petang, tolonglah, selama lebih daripada satu tahun kita tidak boleh membuat diagnosis dan menentukan mengapa suhu adalah 37.5. Bantu nasihat mengenai diagnostik tambahan. Pada bulan September 2015 (kanak-kanak berumur 5 tahun) selepas perjalanan ke laut, dia mendapati bahawa nodus limfa serviks yang betul sangat besar, menonjol di atas kulit. Dan sejak November 2015 (selepas 2 bulan), demam rendah telah muncul. Pada waktu pagi dan waktu malam adalah normal, dan pada siang hari 37.5. Pada bulan Mei 2015 (selepas 6 bulan dari permulaan suhu) muncul pada l.

Hello! Derma darah untuk analisis parasit menunjukkan: toxocarosis-1: 800, doktor menetapkan rawatan "Nemozol-400mg" 1/2 tablet 2 kali sehari selama 10 hari. Selepas rawatan, selepas 1 bulan dia lulus ujian sekali lagi, hasilnya: toxocarosis-1: 400. Sila beritahu saya: adakah ini bermakna bahawa rawatan itu tidak berkesan? Bolehkah anda memberi saya rawatan biasa untuk menghilangkan parasit, lebih baik kurang berbahaya bagi tubuh, K. Adakah imuniti lemah? Dan beritahu saya: bagaimana bahaya parasit ini?

Selamat hari! Saya meminta untuk berunding, bantuan anda sangat diperlukan. Tiada pakar penyakit berjangkit di tempat ibu saya tinggal. Pada tahun 2011, ibu saya (kini dia berumur 66 tahun) didiagnosis dengan toxocarosis (titul darah 1: 1600). Selepas menjalani rawatan dengan bukan makan tengah hari, titer telah secara konsisten diadakan pada tahap 1: 400 selama beberapa tahun. Tuntutan darah diserahkan secara berkala. Pada bulan Disember 2015, titers meningkat dan berjumlah 1: 800. Monocytes - 5.4%, ezonophiles - 2.9%, roe-25. Kami menjalankan rawatan yang tidak pernah dicela (minum.

Hello! Bantu sila) kepala saya mula sakit setengah tahun lalu dan suhu 37 tidak merosot. Telah menyerahkan timbunan analisis, mendedahkan toksokaroz titer 1: 800, dilantik Nemozol 200 mg satu tablet sekali sehari selama dua minggu. Selepas minum, kepala berhenti mencederakan, tetapi kadang-kadang suhu masih ada. Sebulan kemudian, kepalanya sakit lagi, suhu terus melonjak dari 36.6 dan sehingga 37.2 sehari beberapa kali, kelemahan, kelemahan. Mengambil semula analisis berkata selepas tiga bulan. Tetapi tiga bulan lagi.

Seorang gadis berumur 20 tahun mula urtikaria hampir setiap hari dan selama lebih dari sebulan - penyetempatan siku, bahagian atas paha di depan, dan kadang-kadang edema pada muka agak kuat. Mereka biasanya muncul pada petang dan lewat pada waktu pagi, dan kadang-kadang bertahan lebih lama, terdapat bentuk cahaya, tetapi terdapat juga edema yang kuat. Minum ubat histamin, ia menjadi lebih mudah, tetapi tidak sepenuhnya lulus. Tidak pernah ada perkara seperti ini sebelum ini. Rawatan dan pemeriksaan di Kharkov dua minggu keputusan persediaan hormonal tidak ya.

18+ Konsultasi dalam talian adalah maklumat dan tidak menggantikan konsultasi secara bersemuka dengan doktor. Perjanjian Pengguna

Data peribadi anda dilindungi dengan selamat. Pembayaran dan kerja tapak dijalankan menggunakan SSL selamat.

Apakah yang dimaksudkan dengan tawaran komersial?

12 Oktober 2011, 12:39

Dalam amalan perniagaan yang sebenar, konsep tawaran komersial adalah kabur. Saya terpaksa berhadapan dengan situasi di mana KP difahami

  • persembahan elektronik,
  • spesifikasi
  • surat perniagaan, dsb.

Saya akan menjelaskan apa yang saya maksudkan dengan istilah ini, dan apa yang akan dibincangkan KP. Saya akan bercakap hanya mengenai tawaran komersil "sejuk". Iaitu, dokumen yang mana penjualan korporat bermula.

"Cold" KP adalah peringkat pertama menjual produk atau perkhidmatan kepada pelanggan yang berpotensi.

Terdapat kes apabila pusat arahan sejuk digunakan untuk komunikasi dengan pelanggan sedia ada. Sebagai contoh, apabila anda akan menawarkan produk, perkhidmatan atau penyelesaian baru kepada pelanggan anda "HOT". Kami akan membincangkan perkara ini secara terperinci kemudian.

Menjual KP boleh menjadi perhatian penonton yang cukup besar. Satu contoh akan dihantar ke pangkalan pelanggan. Atau menghantar KP sebagai peringkat terakhir jualan telefon (mendail).

Boleh menjual KP dibentangkan untuk penonton kecil: dari 1 hingga beberapa orang sedozen. Sebagai contoh, cadangan untuk produk berkaitan atau penyelesaian baru untuk segmen kecil penonton sasaran anda.

Pada pendapat saya, mungkin, dan bahkan perlu, untuk melakukan penjualan KP, jika penonton sasaran anda hanya satu orang. Bila dan mengapa ini diperlukan? Usaha anda untuk menulis teks jualan KP akan dibenarkan, jika kita bercakap tentang satu, tetapi kontrak yang sangat besar, yang diputuskan oleh satu orang. Atau dalam kes apabila pembuat keputusan (DM) tidak boleh "diperolehi" dengan alat jualan lain:

  • tidak boleh panggil
  • anda tidak boleh membuat pembentangan jualan,
  • tidak boleh mengadakan seminar
  • anda tidak boleh memanggil persidangan
  • tidak boleh diproses di pameran itu.

KP dalam kes ini akan menjadi satu-satunya alat pengaruh yang sangat berkesan.

Sejarah dari amalan

Beberapa ketika dahulu, dua ahli perniagaan muda berpaling kepada saya kerana menuliskan vendor KP. Mereka mempromosikan perkhidmatan kupon yang popular sekarang. Mereka menyedari kepentingan perniagaan mereka sebanyak 30%. Selanjutnya tidak dapat bergerak kerana masalah dengan pembiayaan. Tetapi mereka mengingati pelabur besar yang perlu yakin akan keuntungan pelaburan. Dia hanya bersetuju dengan mesyuarat peribadi jika dia diringkaskan secara ringkas semua manfaat projek itu. Dalam situasi ini, alat impak yang terbaik telah menjual KP Oleh itu, kerja saya adalah untuk menulis satu halaman teks yang meyakinkan untuk penonton sasaran satu orang.

Apakah kelebihan KP terhadap alat jualan lain?

Kesederhanaan dan kesederhanaan. KP adalah teks. Dan teks itu adalah alat universal persuasi, yang mencukupi untuk kebanyakan kes, dan yang ALWAYS mendasari alat penjualan yang lebih kompleks. Termasuk multimedia.

Apakah kp dalam menurunkan berat badan?

Apakah RPP? | TsIRPP

Yang paling biasa adalah gangguan yang berkaitan dengan ketakutan berat badan dan keinginan untuk menurunkan berat badan - anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.

Kategori diagnostik pertama yang dikenalpasti di antara gangguan ini adalah anoreksia nervosa.

Ini adalah penyakit yang dicirikan oleh ketidakpuasan dengan penampilannya, yang berkaitan dengan kepenuhan yang ada atau dibesar-besarkan.

Bagi orang yang mempunyai anoreksia nervosa, terdapat kecenderungan untuk mengubah penampilan seseorang dengan menyekat makanan seseorang atau bahkan meninggalkannya dengan kombinasi tenaga fizikal yang sengit.

Dalam kes penyakit bulimia saraf, seseorang disertakan dalam kitaran, yang terdiri daripada makan berlebihan berkala dan pelupusan makanan berikutnya menggunakan julap dan ubat diuretik, enema, muntah dan cara lain. Makan berlebihan juga boleh diberi pampasan oleh mereka kerana kebuluran atau usaha fizikal yang berlebihan. Kepercayaan diri seseorang dengan bulimia nervosa juga bergantung kepada berat badan dan bentuk tubuh, dan sering dihantui oleh ketakutan obesiti.

Anorexia nervosa, seperti bulimia nervosa, adalah lebih biasa pada wanita, bermula pada masa remaja atau remaja.

PENYEBABAN ANOREXIA NERVOUS DAN BULIMIA NERVOUS

Asas penyakit ini adalah sindrom dismorphophobia. Sindrom ini terdiri daripada tiga bahagian:

  1. menyatakan rasa tidak puas hati dengan berat dan angka mereka
  2. pemikiran obsesif bahawa kekurangan penampilan ini mempengaruhi seluruh kehidupan (sekolah, kerja, hubungan dengan orang lain)
  3. menurunkan mood kerana kurang penampilan.

Terdapat tiga sebab utama.

  • sebab-sebab perlembagaan (ini adalah jenis sistem saraf, terutamanya kerja saluran gastrousus, sistem endokrin);
  • sebab keluarga (ciri-ciri pendidikan di masa kanak-kanak dan, berkaitan dengan mereka, cara memberi respons kepada keadaan luaran);
  • persekitaran sosial (rakan, rakan sekelas, media).

Adalah diketahui bahawa gejala sering muncul pada perempuan dan wanita, yang biasanya disebut "perfeksionis": pada pendapat mereka, segala-galanya dalam kehidupan mereka harus sempurna, semua soalan harus dijawab dengan serta-merta, dan segala yang terjadi harus dikendalikan.

Apabila, untuk satu sebab atau yang lain, gadis atau wanita seperti itu mempunyai perasaan kecemasan, dia cuba menentukan sendiri: "Mengapa saya cemas?" Dan ketika itu, seolah-olah jawapan itu muncul: "Ini semua kerana saya gemuk.

"Akibatnya," pemikiran itu berlaku, "jika anda mengawal berat badan, maka semuanya akan baik: anda boleh membuat kerjaya, mencari sahabat sejati, berkahwin dan gembira."

Tidaklah sukar untuk mempengaruhi pengambilan makanan pada peringkat awal, dan selain itu, anda boleh melihat hasilnya dengan pantas, merasakan manisnya kejayaan. Dan tepat pada masa ini, ramai yang jatuh ke dalam perangkap, kerana kejayaan dalam hidup mula sangat dikaitkan dengan kawalan berat badan.

Ketakutan yang dihadapi oleh remaja perempuan semakin meningkat. Kebimbangan dalam tempoh sedemikian berkait rapat dengan jangkaan yang tinggi terhadap dirinya dalam kehidupan masa depannya, yang mana dia menetapkan untuk diri sendiri, serta dengan orang-orang yang menetapkan persekitarannya. "Adakah saya dapat mengatasi semua jangkaan ini, begitu hodoh?" - seolah-olah gadis itu bertanya kepada dirinya sendiri, berdiri di hadapan cermin.

Sering kali, seorang gadis mungkin mengalami penolakan badannya yang semakin meningkat. Sebelum akil baligh, kanak-kanak perempuan sentiasa mempunyai berat badan semulajadi, kerana bahan untuk pengeluaran estrogen adalah lemak, dan tubuh menghasilkan beberapa stok sebelum haid.

Ia adalah peningkatan ini yang sangat mempengaruhi persepsi diri terhadap perempuan. Mereka merasakan perubahan sikap terhadap diri mereka dari orang-orang di sekeliling mereka, dan ini mungkin menakutkan mereka, dan akibatnya mereka merasakan perlunya berusaha untuk melindungi diri mereka sendiri. Oleh itu, ada keinginan untuk menjadi kecil lagi, untuk kembali ke zaman kanak-kanak.

Tubuh wanita "baru" tidak diterima, saya mahu menghukum dan mengatasinya.

Adalah penting untuk memahami bahawa kanak-kanak perempuan itu sering mempunyai kepekaan yang sangat tinggi terhadap emosi, dan tahap kecemasan, yang boleh menjadi tidak menyenangkan, tetapi kita benar-benar dipertahankan untuk orang lain, mereka dapat dirasakan sebagai tidak tertanggung.

Oleh itu, persekitaran bermain orang kurang upaya memainkan peranan khas dalam perkembangan gangguan makan - orang dekat yang tidak mengesahkan emosi yang dialami oleh orang itu sendiri.

Walaupun orang itu cemas, saudara-mara dan sahabatnya menjawab bahawa semua ini adalah fantasi atau keinginannya, tetapi pada hakikatnya segala-galanya adalah dalam keadaan sempurna dan tidak ada yang sedih.

Akibatnya, seseorang mula mengalami emosi sekunder: rasa malu, rasa rendah diri ("semua orang berseronok, dan saya sedih"), kebencian dan kerengsaan ("mengapa saya mempunyai perasaan seperti ini ketika saya berseronok?").

Keadaan ini menjadi lebih rumit sekiranya terdapat seseorang dalam keluarga yang secara fizikalnya lebih buruk ("sebagaimana keadaannya, kakak saya sakit, dan saya rasa buruk - saya mungkin orang yang dahsyat"). Hasilnya adalah peningkatan emosi yang tidak menyenangkan, dan jika pada awalnya seseorang hanya mempunyai kebimbangan, maka akibatnya, ia disertai dengan rasa malu, rasa bersalah, rasa ketidakkonsistenannya sendiri, kebencian, kemarahan, kerengsaan. Tahap emosi negatif semakin meningkat sehingga sukar untuk bertahan.

Makan adalah cara yang mudah dan berpatutan untuk mengalihkan perhatian dari emosi yang berat. Apabila seseorang makan, perhatiannya hanya tertumpu pada proses ini, dan sebagai akibatnya anestesia emosi berlaku.

Tetapi kaedah ini tidak berkesan untuk mengurangkan kecemasan dan rasa bersalah, kerana sebaik sahaja seseorang berhenti makan, semua perasaan negatifnya kembali, dan juga rasa malu dan kehilangan kawalan diri.

Untuk mengembalikan dirinya sendiri, seseorang melakukan tindakan pampasan: kelaparan, menyebabkan muntah-muntah, mengambil ubat diuretik, dan seterusnya, kitaran bulimia nervosa ditutup.

Penyebab utama gangguan makan juga berlaku dan keinginan untuk meningkatkan harga diri mereka ("Saya hebat, saya tidak dapat menahan diri dan makan"). Ini adalah satu lagi perangkap ke mana seseorang boleh jatuh, kerana ilusi pencapaian dan kekuatan ini sukar untuk menyerah. Meningkatkan harga diri dengan cara ini, dengan menurunkan semua "pemakan tidak berharga" ini, membawa kepada kesepian kesepian.

Psikologi anoreksia

Anorexia bukan sahaja kanak-kanak perempuan, tetapi golongan muda juga ketagih dengan pergerakan ini. Pertama sekali, anoreksia adalah penyakit. Orang yang menderita (atau menikmati) ia mempunyai masalah mental.

Manifestasi itu bukan penipisan, tetapi mengabaikan keperluan tubuh untuk pemakanan dengan nama imej makhluk rapuh, keinginan untuk menyingkirkan lemak, bukan sebagai lipatan tambahan, tetapi sama sekali.

Tetapi ini mustahil, jika tidak, tubuh akan mati.

Bagaimana mengenali anorexik?

Orang seperti itu tidak mengenali badannya. Mereka boleh kurus, dan sangat lemak, dan benar-benar normal dari segi parameter. Mereka dibezakan dengan pemikiran dan tingkah laku, tetapi fakta keghairahan mereka untuk kehilangan berat badan, mereka cenderung bersembunyi, kerana mereka tahu bahawa orang lain akan menganggapnya negatif.

Mereka enggan makan di khalayak ramai, dan melakukannya dengan mahir, tidak dapat menimbulkan kecurigaan. Jika mereka masih makan, mereka juga boleh pergi ke tandas untuk meludahkan semua yang dimakan (ini disebut bulimia).

Bagi mereka, topik berat adalah menyakitkan dan mereka selalu mengatakan dengan kebencian bahawa mereka adalah "gemuk".

Dalam telefon mereka sentiasa terdapat folder tersembunyi (pilihan) dengan sekumpulan gambar orang langsing, badan kurus, baki clavicles, bunga dan rama-rama. Terdapat gambar dengan motivasi - "di atas makanan", "menjadi cahaya", "anda kuat, jangan makan".

Simbol anoreksia adalah rama-rama. Ia ringan dan elegan, mampu terbang, dan angin boleh membawanya ke syurga. Terminologi:

  • Ana adalah anoreksia;
  • Mia - bulimia;
  • zhp - diet minuman keras;
  • pp - pemakanan yang betul;
  • CP - makan berlebihan kompulsif.

Apa yang berbahaya untuk mengatakan kepada orang itu?

Jangan sentuh topik berat badan. Hakikatnya adalah bahawa anoreksia sebagai keadaan badan dirawat, dan anoreksia nervosa adalah PERNAH.

Oleh itu, tidak ada "bekas" anoriks, oleh itu, jika orang-orang seperti itu menunjukkan bahawa mereka mempunyai "pipi manis", mereka akan kembali kelaparan dan menghitung kalori.

Sekiranya seseorang sedang dalam proses kehilangan berat badan pada masa ini, tidak kira apa yang anda katakan kepadanya: sama ada pujian, penghinaan. Untuk itu, apa-apa perhatian adalah kegembiraan. "Anda sangat tipis" = "Saya boleh!" "Anda dahsyat! Ia menjijikkan untuk melihat tulang-tulang ini! "=" Saya kuat. "

Apa yang mereka buat?

Mereka mengira kalori. Pergi lapar. Minum ubat khas.

Faktor wajib yang mengiringi proses kehilangan berat badan adalah komponen emosi: sokongan dan motivasi. Membuat orang istimewa, perbualan. Diet dibuat pada substrat yang indah.

Estetika yang paling halus.

Terdapat pujian kultus yang indah: tidak ada konsep mudah "ketipisan", ia adalah pengenalannya dengan keanggunan, kerapuhan, tidak bersalah, kecantikan, keinginan, ketinggian di atas yang lain.

Bagaimanakah mereka memandu ke keletihan?

Pengambilan kalori harian yang diterima secara umum adalah penunjuk 1500-2000 Kcal. Ia perlu untuk aktiviti dan semangat, fungsi tubuh yang sihat. Untuk kehilangan berat badan - 500 Kcal. Semasa diet, mereka tidak makan makanan yang sihat, tetapi yang paling penting - tidak melebihi norma.

Dengan fluoxetine, mereka merasakan emosi dan kelaparan. Melampau selalu berpuasa. Iaitu, tiada apa-apa kecuali air yang dimakan. Perkara yang paling berbahaya yang mereka lakukan dengan tubuh adalah untuk membawa mereka ke serangan bulimia: mereka merebak diri dan menyebabkan muntah-muntah / minuman pencahar.

Selepas ini, tubuh tidak lagi mengasimilkan makanan dan mengeluarkan makanan sendiri.

Mengapa mereka tidak berhenti?

Ia adalah penyakit minda, bukan badan. Sekali menubuhkan cita-cita tegas duduk di dalam otak. Setiap hidangan mengingatkan anoreksia, dan pantulan cermin kelihatan hodoh. Tidak mustahil untuk menghentikannya tanpa bantuan ahli psikologi, dan nasihat sederhana rakan-rakan dan isi rumah tidak berfungsi.

Bolehkah sesiapa membantu?

Anda boleh, perkara utama untuk melakukannya dalam masa. Anorexis sendiri boleh berhenti kehilangan berat badan hanya apabila mereka mencapai hasil, tetapi, tidak merasa gembira dan berpuas hati, mereka akan kecewa dengan kultus penipisan. Juga, kejutan emosi yang kuat boleh menjadi dorongan, bagaimanapun, ini sukar untuk berlaku.

Orang-orang rama-rama seperti ini telah lama terbiasa dengan pemikiran kematian sebagai akibat dan contoh akhir dari proses itu. Pilihan terbaik adalah bantuan psikolog. Bukan ceramah dapur "untuk hidup", tetapi bantuan profesional pakar yang disahkan, kerana semalaman masalahnya tidak dapat diselesaikan.

Pada akhirnya, bayangkan betapa besar pekerjaan yang dilakukan untuk menggabungkan pemasangan untuk kemusnahan diri yang lambat, melangkaui naluri.

Pp - apakah dalam pemakanan dan penurunan berat badan? :

Pengguna World Wide Web sangat sering menggunakan pelbagai singkatan dalam bahasa tulisan mereka. Kadang-kadang gaya ini menembusi perbualan lisan.

Walaupun terdapat kemudahan menggunakan singkatan (anda boleh mendapatkan mata anda dengan lebih dekat dan lebih cepat mengurangkan masa anda bekerja dengan papan kekunci), banyak pemotongan masih tidak dapat difahami oleh kebanyakan orang.

Topik penurunan berat badan dan gaya hidup yang sihat bukanlah pengecualian kepada trend umum, dan semakin sering forum-forum itu menanyakan soalan yang sama: "Apakah PP dalam menurunkan berat badan?"

Asas asas

PP adalah pemakanan yang baik. Malangnya, tidak semua wanita yang melangsing (dan lelaki) benar-benar tahu maksud frasa mudah ini.

Pada pandangan pertama, nampaknya produk yang betul bermaksud makanan yang sihat, dan di atas semua sayuran segar, buah-buahan dan buah beri.

Manfaat produk ini benar-benar tidak masuk akal untuk menafikan, namun pemakanan yang betul adalah sistem yang jauh lebih rumit, berdasarkan tidak banyak pilihan hidangan khusus, tetapi pada pengagihan nutrien dan makanan pada siang hari.

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan

Ini adalah salah satu prinsip asas PP. Apakah diet dan puasa? Ini adalah cara yang berkesan untuk cepat menghapuskan pound. Tetapi pada masa yang sama, apa-apa pemakanan juga merupakan jalan langsung kepada satu set penurunan berat badan dan peningkatan tambahan 2-5 pound tambahan. Kenapa Jika anda memahami prinsip-prinsip tubuh manusia, semua kompleks menjadi jelas.

Kehilangan kalori dan nutrien, badan secara automatik mengurangkan kadar metabolisme. Dia memutuskan bahawa masa-masa sukar telah datang, dan mula mengumpul apa-apa kalori yang berlebihan. Proses ini berterusan tanpa henti sepanjang diet.

Selagi anda menafikan makanan istimewa kegemaran anda dan jumlah makanan yang biasa, tubuh sebenarnya membakar rizab lemak terkumpul, tetapi perlahan-lahan. Ini adalah jenis deposit lemak: mereka cepat mengumpul dan perlahan-lahan hilang.

Tetapi sebaik sahaja anda melebihi sebahagian atau menambah sesudu kecil gula ke teh hijau, sebagai karbohidrat yang berlebihan, dari mana tubuh telah kehilangan tabiat, serta-merta mengisi rizab lemak subkutan. Lagipun, masa lapar telah datang, dan mana-mana bayi perlu dimatikan sehingga kemudian.

Itulah sebabnya pada akhir apa-apa pound diet, cepat atau lambat kembali. Nah, jika mereka tidak membawa mereka "rakan": kulit yang lemah, selulit, masalah pencernaan, najis yang jarang berlaku, kehilangan rambut.

Mengapa PP berfungsi?

Dan apa pula PP? Di dalam diet, prinsip asas adalah untuk membatasi lemak, karbohidrat dan kalori umum. Intipati pemakanan adalah mudah: anda perlu makan - jika tidak banyak, tetapi cukup kerap.

Skim yang ideal untuk setiap hari kelihatan seperti ini: sarapan, makan tengah hari (snek), makan tengah hari, snek petang, makan malam. Di samping itu, sebelum waktu tidur disarankan untuk minum secawan teh atau segelas kefir.

Jika anda terlibat secara aktif dalam sukan, anda boleh menggantikan kefir tanpa penyesalan hati nurani dengan keju kotej rendah lemak.

Menerima nutrien yang mencukupi (dengan syarat anda memantau kepelbagaian menu anda) dan tanpa rasa takut terhadap serangan kelaparan, tubuh mempercepat metabolisme. Ini bermakna bahawa apa-apa makanan yang digunakan dalam masa rekod dipecah menjadi komponen asas - protein, lemak dan karbohidrat.

Oleh kerana anda tidak menghadkan diri anda, tubuh tidak perlu menyimpan setiap kalori tambahan. Akibatnya, anda mendapat sistem pencernaan yang sihat, usus sempurna berfungsi, rambut yang kuat dan kuku, kulit bersih.

Dan jika anda menyambungkan sukan, maka berat tambahan akan mulai mencairkan dengan melompat.

Sarapan pagi

Jangan sekali-kali jangan melangkau sarapan pagi pertama, jika anda beralih ke PP.

Apakah nutrisi yang betul tanpa makanan utama yang memulakan metabolisme sepanjang hari? Untuk sarapan, mereka makan bubur pertama: oat, soba, beras, barley mutiara, bijirin, barli, gandum, pelbagai bijirin.

Semolina akhir-akhir ini tidak dipertahankan tinggi, tetapi tidak ada yang berbahaya di dalamnya. Jika anda baru mula memahami apa PP, sukan dan gaya hidup yang sihat, semolina akan memberi tenaga kepada tubuh anda tenaga yang diperlukan untuk latihan yang berkesan dan mengekalkan nada.

Selain bubur, anda perlu makan sekurang-kurangnya satu buah bersaiz sederhana atau beberapa buah kecil. Oleh itu, oatmeal digabungkan dengan epal segar. Tertakluk kepada penggunaan nutrien serentak dari kedua-dua produk dicerna dengan maksimum.

Adalah dinasihatkan untuk mempelbagaikan sarapan dengan menambahkan protein. Ia boleh menjadi telur ayam keras atau sebahagian kecil keju atau keju kotej rendah lemak.

Snek

Roti, atau makan tengah hari, terdiri daripada apa-apa hidangan yang kaya dengan karbohidrat ringkas dan kompleks, serta lemak dari kedua-dua sayuran dan haiwan.

Ini adalah masa yang anda boleh makan gula-gula kegemaran anda tanpa rasa takut, walaupun anda mematuhi peraturan PP.

Apakah gula-gula dalam sistem? Ini adalah coklat pahit, mana-mana marmalade, marshmallow, marshmallow, buah kering, halva, kegembiraan Turki dan hidangan oriental manis yang lain. Bahagian hendaklah kecil, tetapi memuaskan.

Dari makan tengah hari bermula asas sistem, iaitu gabungan protein dan sayur-sayuran yang sangat diperlukan, hanya ciri PP. Apakah protein? Ini adalah bahan asas dari mana tisu otot dibina, serta kebanyakan biostruktur. Beberapa diet adalah berdasarkan penggunaan sejumlah besar protein.

Ini adalah salah dan membahayakan tubuh, kerana toksin terbentuk semasa pecahan protein. Sekiranya anda tidak membuang produk pereputan protein dari badan, anda boleh mengalami keracunan serius. Sayur-sayuran menyumbang kepada penghapusan toksin, jadi selalu menghias sayur-sayuran dengan daging dan ikan.

Pasta, kentang dan bijirin untuk makan tengah hari juga tidak dilarang.

Waktu makan malam dan makan malam

Segala-galanya mudah di sini: untuk makan tengahari dan makan malam mereka makan makanan yang sama seperti untuk makan tengah hari, tetapi tanpa karbohidrat kompleks (iaitu, hanya protein dan sayur-sayuran).

Bagi mereka yang baru mula memahami apa PP, bekalan elektrik mengikut rejim mungkin kelihatan seperti penyeksaan. Lagipun, ini bukan satu diet sama sekali, tetapi cara hidup sebenar. Ingat: anda hanya perlu mencubanya dan anda akan mendapatnya tidak lama lagi.

Tidak seperti diet, pemakanan yang betul memberi kesihatan dan kegembiraan kepada seseorang.

Kawan mendedahkan rahsia penurunan berat badan Alla Pugacheva: dan ini bukan diet!

Tidak rahsia lagi bahawa Alla Pugacheva telah kelihatan sangat baik akhir-akhir ini. Ramai orang di Web mengatakan bahawa pada usia 68 tahun, ia tidak semestinya. Dan jika mereka pernah bercakap tentang diet Prima Donna, kini ada berita tentang operasi untuk mengurangkan perut.

Walaupun pembaca membincangkan wawancara Galkin mengenai kanak-kanak, berita lain datang dari keluarga yang terkenal. Oleh itu, baru-baru ini Alla Pugacheva telah menjadi sangat nipis (suaminya muda bahkan membual foto di pantai) dan lebih muda. Tetapi selepas satu gambar retro baru-baru ini semua orang mengatakan bahawa rahsia itu tidak dalam pemakanan yang betul dan persekitaran suami dan anak muda, tetapi dalam operasi yang serius.

Baru-baru ini, program "Anda tidak akan mempercayainya!" Dihubungi NTV, di mana dilaporkan bahawa Alla Pugacheva kehilangan berat akibat operasi perut. Seperti yang dikatakan ahli pemakanan, semasa prosedur, bahagian perut dikeluarkan, selepas itu berat badan dikurangkan, semua kelebihan itu berlaku.

Tetapi pada masa yang sama, penerbitan "KP.RU" memetik kata-kata stylist Primadonna bahawa pelakon itu hanya menonton dirinya sendiri dan makan dengan betul. Mila Stavitskaya, ibu saudara Alla Pugacheva dan Maxim Galkin Harry berpegang pada idea yang sama. Dia pasti bahawa Alla Pugacheva tidak melakukan pembedahan perut, tetapi hanya menghadkan dirinya kepada bahagian-bahagian.

Dan menurut Prima Donna sendiri, dia mula cepat menurunkan berat badan selepas dia telah ditetapkan pil diabetes di Israel. Siapa tahu apa kebenarannya. Selanjutnya anda menonton video mengenai kenyataan sensasi mengenai kehilangan berat badan sebenar Alla Pugacheva.

Resipi penurunan berat badan yang paling tidak dijangkakan dikumpulkan di Internet

Pakar pemakanan menasihatkan apa yang berguna dan apa yang akan membahayakan.

Selepas pesta Tahun Baru, anak panah berselerak merayap ke atas. Terkenal? Saya juga. Urus untuk mengurangkan berat badan! Tetapi bagaimana? Pergi ke Internet. Saya mempunyai beribu-ribu orang yang berfikiran sama. Orang ramai berminat dengan kaedah untuk membantu menurunkan berat badan ekspres selama dua hari.

Terdapat banyak petua bahawa mata anda berjalan. Tetapi adakah mereka selamat dan berkesan? Saya memilih beberapa orang yang popular dan luar biasa dan meminta ahli diet dan ahli psikoterapi Alexander Mantakhaev mengulas setiap. Dan, tentu saja, saya mencubanya sendiri.

Teknik Kate Middleton

Peretasan hidup pertama yang saya memutuskan untuk menguji diri saya ialah diet Kate Middleton. Apabila gadis itu ingin dengan cepat membuahkan hasil, dia memberi nasihat kepada Pierre Ducane. Pemakanan Perancis berjanji: jika anda mengikut kaedahnya, anda boleh kehilangan 2 - 6 kg seminggu.

Diet itu sendiri dibahagikan kepada fasa: "Serangan", "Cruise", "Fixation", "Stabilization". Semasa "serangan" anda perlu makan makanan protein sahaja - ayam, ikan, produk tenusu rendah lemak, telur, makanan laut, dan sebagainya. Ia adalah mandatori setiap hari - 1.5 liter air tulen dan satu sudu bran oat.

Mana-mana karbohidrat dan lemak tidak dikecualikan.

Bangun pada keesokan harinya, saya bergegas ke "Serangan". Hari bermula dengan payudara dan telur rebus. Untuk makan tengahari - udang rebus, untuk makan malam - ikan rebus dan kefir. Perasaan lapar amat teruk pada waktu petang: Saya ingin menambah sekurang-kurangnya beras dan rusa kepada ikan.

Pada hari kedua, saya sudah memandang kulkas, di mana banyak barang kekal dari percutian (dengan baik, jangan meletakkan suami saya dan anak perempuan berusia dua tahun pada diet). Perut saya agak berongga, dan pada amnya ada perasaan bahawa saya mengucapkan selamat tinggal kepada sekurang-kurangnya lima pound tambahan.

Pada hari ketiga terdapat pening kecil. Walau bagaimanapun, Dyukan memberi amaran bahawa ini boleh - ia bermakna bahawa kehilangan berat badan adalah melakukan semua yang betul. Menjelang petang, dengan jantung yang tenggelam, saya menghampiri timbangan. Minus 900 gram.

Jumlah! Dan ini adalah selepas tiga hari "Serangan", apabila semua pemikiran dikurangkan kepada hanya satu perkara: Saya mahu makan! Selain itu, dalam peringkat seterusnya diet Dukan, hanya sayur-sayuran yang boleh ditambah kepada protein.

Ulasan pemakanan:

- Diet Dyukan adalah salah satu yang paling kontroversi. Perlu diingat bahawa karbohidrat adalah sumber bukan sahaja kalori tambahan, tetapi juga tenaga. Mereka memainkan peranan yang besar dalam kerja jantung dan otak. Kekurangan karbohidrat akan menyebabkan tubuh anda menarik energi bukan sahaja dari lemak subkutan, tetapi juga dari otot. Anda juga perlu ingat bahawa sejumlah besar protein memunggah buah pinggang dan hati.

Di meja - telanjang ke pinggang

Ya, ya, jenaka Faina Ranevskaya "Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka makan telanjang dan di depan cermin," ada yang mengambilnya secara harfiah.

Dalam rangkaian di forum PP (baca - pemakanan) mengesyorkan untuk makan telanjang setidaknya ke pinggang. Sudah tentu, anda tidak boleh melepaskan diri di katering awam, tetapi di rumah - sepenuhnya.

Dikatakan, dalam kes ini, anda merasakan kelemahan anda sendiri dengan lebih kuat - melihat sisi dan perut yang menonjol. Dan selera makan hilang.

Ulasan pemakanan:

- Nasihat yang baik. Walau bagaimanapun, sesetengah orang telah menurunkan ambang kritikal. Dalam kes ini, penggodaman hayat tidak berfungsi.

Matikan pemanasan

Nasihat tak dijangka. Jika anda percaya maklumat yang terdapat di Internet, kaedah "dingin" dicadangkan oleh saintis Denmark.

Menurut mereka, jika seseorang menggigil dari keadaan dingin, maka ia kehilangan hingga 400 kalori setiap hari. Dan ini tidak kurang daripada kek.

Nah, ternyata - matikan pemanasan di apartmen, makan gula-gula dan masih menurunkan berat badan? Sudah tentu tidak. Susu saya masih dilarang.

Ulasan pemakanan:

- Petua semacam itu berasal dari termodinamika kosong. Walau bagaimanapun, apabila ia datang kepada tubuh manusia, undang-undang fizik tidak selalu berfungsi secara langsung. Sekiranya anda berlari dan bergerak sejuk, maka sudah tentu, anda akan kehilangan kalori.

Jika anda hanya berada di pangsapuri sejuk dan tidak mengubah diet, tidak mungkin berat badan akan mula menurun. Tubuh hanya akan mula menjimatkan tenaga, khususnya, disebabkan penyempitan saluran darah. Suhu bilik yang paling selesa dan selamat: + 21... + 22 darjah.

Dengan cara ini, sesetengah orang menasihati makan makanan sejuk dan bukan makanan panas, tetapi ini juga tidak berkesan.

Detox berfungsi

Dalam blog kecantikan, perkataan "detoks" berlaku sangat kerap. Diterjemahkan daripada bahasa Inggeris bermaksud "penawar." Penulis diet mendakwa bahawa menggunakan diet detoks bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga menghilangkan toksin dan toksin.

Suka, dalam masa seminggu, benar-benar kehilangan 5 - 6 kilogram. Malah mantra itu dicipta: "Jika anda menderita selama tiga hari, maka detoks akan berfungsi." Asas diet - hanya buah-buahan segar dan sayur-sayuran, beberapa ikan putih dan tauhu.

Terdapat juga radikal yang menawarkan tiga hari untuk makan hanya satu buah - contohnya, epal dan meminumnya dengan air dan teh hijau.

Saya cuba, tetapi untuk badan yang tidak bersedia juga ternyata juga: pening, sakit di perut, peningkatan rasa gugup. Ini, walaupun saya menyeksa diri saya hanya satu hari sahaja! Oleh itu, dia meninggalkan dewan sehingga masa yang lebih baik.

Ulasan pemakanan:

- Pemakanan detox radikal hanya sesuai untuk orang yang sihat. Bagi pelbagai penyakit, seperti saluran gastrousus, sendi, dan juga orang tua, ia tidak berupaya mengamalkan. Tetapi, walaupun muda dan sihat saya tidak mengesyorkan cara menyalahgunakan kaedah berat badan - tanpa merugikan badan, makan hanya makanan tumbuhan boleh tidak lebih dari 2 hingga 3 hari.

Sebagai ringkasan

Kami membeli pedometer dan tidak merebut kek tekanan

Selepas semua nasihat pakar pemakanan dan pakar bedah Internet, saya sampai pada kesimpulan yang mudah: jika anda mahu menurunkan berat badan, makan sedikit dan hapuskan bahaya. Dan tambah senaman. Dengan cara ini, saya sudah membeli langganan kelab kecergasan.

Dan sekarang nasihat yang benar-benar bekerja dari ahli nutrisi:

"Penghuni bandar rata-rata mengalami ketidakaktifan fizikal," tambah Alexander Mantakhayev.

- Pada siang hari untuk berfungsi dengan normal badan, kita perlu melakukan 10 ribu langkah, manakala kebanyakannya hanya seribu.

Oleh itu, saya mengesyorkan memuat turun alat pengukur langkah di telefon dan akhirnya mulai berjalan, bukannya menumpang satu henti di dalam bas. Atau mendaftar untuk latihan - tiga kali seminggu akan cukup.

Di samping itu, sikap psikologi adalah penting: kita sering merebut tekanan. Dalam 80% kes, sebab kelebihan berat badan adalah dengan tepat pengalaman negatif kami yang kami makan. Menurut statistik, setiap orang yang menderita obesiti, makan 1.5 hingga 2 ribu kalori lebih daripada biasa.

Oleh itu, pengiraan kalori yang paling terkenal adalah berkesan: untuk memenuhi norma yang ditetapkan, anda perlu menyerahkan kek, dan bersandar pada sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, sup. Berikut adalah contoh yang mudah: seorang wanita muda berusia sekitar 30-33 tahun memerlukan hanya 1,200 hingga 1,500 kalori sehari untuk menurunkan berat badan. Tidak boleh menjadi lebih baik - 1800 - 2000 kalori.

Jika anda menyimpan nombor di kepala anda sepanjang masa, tangan anda tidak akan mencapai manis sekali lagi.

Berlebihan kompulsif - gejala, sebab dan rawatan gangguan makan

Dari semasa ke semasa mana-mana orang mampu terlalu banyak kek atau coklat. Perkara utama adalah bahawa ia tidak menjadi satu cara untuk mengimbangi kegagalan atau melarikan diri dari kesulitan hidup, kerana ia bermula dengan kerakusan yang tidak terkawal - makan berlebihan kompulsif yang membawa kepada obesiti adalah gangguan psikologi yang memerlukan rawatan khas.

Apa yang Berlebihan Kompulsif

Makan tingkah laku yang dikaitkan dengan pengambilan makanan dalam kuantiti yang lebih besar daripada yang diperlukan, membangun pada latar belakang tekanan dan menyebabkan pertambahan berat badan, yang dipanggil kompulsif atau pesta gangguan makan (KP).

Kira-kira 30% daripada pesakit obes mengalami penyakit psikologi ini.

Mereka ini disifatkan oleh rasa sangat bersalah kerana tidak mampu untuk mengawal tabiat pemakanan yang berbahaya, yang membawa kepada kemurungan dan meningkatkan tahap tekanan yang fikiran bertindak balas kepada serangan baru makan berlebihan.

Berlebihan yang tidak terkawal mempunyai punca biologi, psikologi, dan sosiokultural.

Keturunan (genetik), gangguan hormon, yang membawa kepada tahap rendah serotonin, terutama fungsi reseptor dopamin, gangguan sistem endokrin (termasuk aktiviti hipotalamus) merupakan faktor risiko untuk pesta minum-minum makan gangguan.

Psikologi kerakusan

Dorong psikologi, sebagai peraturan, menjadi trauma (kehilangan orang yang disayangi, sukar untuk membina hubungan dengan masyarakat, ketidakupayaan untuk memperbaiki hubungan dengan orang lain).

Kumpulan risiko termasuk orang yang tidak berpuas hati dengan diri mereka sendiri dan dengan kehidupan mereka, yang mengalami kemurungan dan mempunyai tabiat dari zaman kanak-kanak untuk mengaitkan keseronokan dan makanan.

Penyakit ini berkembang secara beransur-ansur, dan boleh bergerak dari tahap ringan ke tahap yang teruk, sebagai contoh, berkembang menjadi bulimia nervosa. Serangan makan berlebihan sama sekali tidak berkaitan dengan perasaan lapar, malah mereka disebabkan oleh perasaan tidak enak.

Gejala

Satu kali penyerapan makanan yang berlebihan terhadap latar belakang mengalami emosi negatif belum menjadi gejala gangguan kompulsif yang dijelaskan. Walau bagaimanapun, mungkin terdapat isyarat bahawa seseorang terdedah kepada perkembangan gangguan mental yang kompulsif makanan. Gejala utama adalah seperti berikut:

  • keinginan untuk menyembunyikan kecenderungan mereka untuk merebut masalah dari orang lain;
  • rasa bersalah tentang kebiasaan makan mereka;
  • perubahan mood yang kerap;
  • kemurungan;
  • kekurangan selera makan;
  • penyerapan makanan yang pantas, permulaan rasa kenyang;
  • pembohongan diri moral selepas makan setiap;
  • kesedaran tentang masalah dengan diet, yang tidak dapat mengatasi mereka sendiri;
  • mengulangi percubaan yang tidak berjaya mengikuti diet dengan peningkatan berterusan dalam berat badan.

Akibatnya

Kesan yang paling biasa dari keracunan psikogenik kompulsif adalah masalah obesiti dan masalah kesihatan yang berkaitan. Oleh kerana kenaikan berat badan yang berterusan, pesakit secara beransur-ansur mengembangkan penyakit dan keadaan berikut:

  • diabetes dan gangguan metabolik yang lain;
  • penyakit perut;
  • penyakit jantung dan sistem kardiovaskular;
  • arthritis;
  • penyakit sistem muskuloskeletal;
  • tekanan meningkat;
  • kemurungan

Bagaimana untuk menghilangkan makan berlebihan yang kompulsif dan sama ada ia mungkin untuk melakukannya sendiri, tanpa bantuan seorang pakar, adalah soalan yang membimbangkan majoriti orang yang menderita penyakit ini.

terapi digabungkan - diet (tidak kaku, untuk mengelakkan gangguan), menerima dadah perubatan seiring (termasuk antidepresan dan ubat penenang), terapi - regimen rawatan perlu direka oleh profesional, kerana dalam kebanyakan kes orang tidak dapat menghadapi mereka (gangguan sebaliknya kompulsif tingkah laku makan tidak akan berlaku).

Psikoterapi

Rawatan penting untuk gangguan kompulsif adalah psikoterapi.

Kerana salah satu sebab utama yang menggalakkan pesta gangguan makan adalah ketidakupayaan untuk menghadapi tekanan, kebimbangan dan emosi negatif yang lain, satu langkah yang penting di jalan raya untuk pemulihan semakin keupayaan untuk mengawal emosi mereka.

Sekiranya pesakit tidak menyingkirkan kesukaran dan gangguan psikologi, ia akan menjadi sukar untuk mengekalkan hasil yang dicapai semasa rawatan, terdapat risiko untuk menyambung semula serangan berlebihan.

Persediaan

Semasa rawatan dengan ubat-ubat antidepresan ditugaskan kumpulan tertentu - terpilih inhibitor serotonin reuptake (sertraline, citalopram, fluvoxamine, dll).

Mereka meningkatkan aktiviti neurotransmitter dalam badan, di mana peringkat peningkatan serotonin, pesakit adalah stabil mood, meningkatkan kesihatan keseluruhan, kemurungan memanjangkan.

Dadah yang membantu mengawal selera makan untuk makan berlebihan psikogenik, sebagai peraturan, tidak ditetapkan.

Cara berurusan dengan makan berlebihan yang kompulsif

Aspek penting dalam memerangi gangguan psikologi makanan (makan berlebihan, bulimia, anoreksia) adalah faktor masa. Untuk mendapatkan kesan positif yang berkekalan, ia akan mengambil masa yang lama, pesakit mesti faham dan bersedia untuknya.

Jawapan kepada soalan ini, apa yang CP dalam mengurangkan berat badan (kerosakan semasa berdiet), menjelaskan mengapa diet tidak seharusnya menjadi sukar - dalam kes ini kerana gangguan yang tidak dapat dielakkan yang memburukkan keadaan emosi pesakit. Adalah penting untuk secara berperingkat membentuk diet yang sihat.

Video

Adakah artikel ini membantu?

0 orang menjawab

Terima kasih atas maklum balas anda!

Sesuatu yang tidak kena dan undian anda tidak dikira.

Terima kasih. Mesej anda telah dihantar.

Menemui ralat dalam teks?

Pilihnya, tekan Ctrl + Enter dan kami akan memperbaikinya!

Diuji pada diri saya: wartawan "KP" kehilangan 43 kilogram tanpa bahaya

Sekarang saya mendengar dengan tersenyum kepada kenalan saya yang makan tanpa henti dan mengadu tentang kelebihan berat badan. Sukar untuk dibayangkan, tetapi baru-baru ini saya sendiri adalah "makam bakso buatan sendiri".

Sepanjang zaman kanak-kanak saya masih gemuk, dan di sekolah menengah saya mencapai 98 kilo. Seperti mana-mana kanak-kanak yang berlebihan berat badan, saya telah mengusik, cuba menggoda, tetapi ia tidak berfungsi.

- Saya cantik dan tidak dapat dinafikan! Dan anda perlu mencintai seseorang untuk jiwa dan dunia dalaman, dan bukan untuk kilogramnya!

Tetapi ibu bapa sangat risau.

- Anda perlu menukar hidup anda. Lihatlah diri anda di cermin! - mereka berulang kali.

Ia tidak baik! Memang, walaupun berat badan berlebihan, saya menjalani gaya hidup yang aktif: saya berjumpa dengan rakan-rakan, pergi ke kelab - dan tidak pernah menjadi orang buangan. Dari kesepian menyelamatkan daya hidup dan keramahtamahan saya.

Sebenarnya, saya tidak mahu seseorang tahu bagaimana saya menyesal untuk diri saya sendiri. Dan apa yang mendorong saya adalah satu keinginan utama - untuk makan.

Secara berkala, di bawah tekanan ibu bapa, saya masih mendapat diet. Lulus Kremlin, makanan berasingan, mengira kalori. Beratnya sangat perlahan - dan selepas beberapa bulan penyeksaan, saraf saya menyerah. Dan jatuh kilogram kembali, jadi walaupun dengan bunga.

Saya pergi melalui ahli pemakanan yang lebih cenderung untuk mencuba membasuh saya, dan bukan membantu saya dengan nasihat praktikal.

- Anda perlu menukar sikap anda terhadap makanan, anda perlu menurunkan berat badan, cukup untuk menghancurkan kesihatan dan tubuh anda! - Dia terinspirasi.

Seolah-olah saya tidak tahu bahawa tanpa dia!

Atas cadangannya, saya mengikuti diet pelik selama tiga minggu. Kefir dan dedak untuk sarapan pagi, semasa makan tengahari - sebilangan kecil kacang pain dan epal, untuk makan malam, salad Yunani. Musuh tidak mahu! Sekarang ada yang berfikir tentang bran dan kacang mula membuat saya sakit. Malangnya, percubaan untuk menurunkan berat badan adalah kegagalan. Saya meletak jawatan. Dan untuk semua serangan saya mempunyai hujah berat:

"Cahaya" dari pencahayaan "Mosfilm"

Semasa cuti, seorang kawan mencadangkan saya melawat penggambaran Pavel Sanayev's On the Game.

"Ini adalah nasib baik! - Saya fikir. "Tonton bahagian dalam bagaimana filem ditembak!" Sebulan kemudian saya sudah pun siap. Dan entah bagaimana, semasa rehat, apabila semua orang telah memanaskan diri mereka dengan teh panas, penerangan Andrew datang kepada saya.

Dia memulakan perbualan dari jauh:

- Gadis ini cantik, pintar, di kaki anda separuh dunia.

Saya mula tersenyum, tetapi kemudian dia menambah:

- Adakah anda cuba mengurangkan berat badan?

Setengah dunia, berbaring di kakiku, dengan cepat mula mengecewakan.

"Saya cuba," saya bergumam.

Andrei lama menjelaskan kepada saya:

- Kurangkan berat badan tidak sukar, ini bukan penyeksaan. Sekumpulan contoh di mana orang dapat mengatasinya. Awak tak suka awak seperti itu?

Pada mulanya saya meniup bibir saya: atas dasar apa yang dia ambil untuk mengajar saya hidup? Dan dalam perjalanan pulang saya menyedari bahawa dia betul. Kenapa boleh seseorang, dan saya hanya mencari alasan? Saya tidak suka badan saya, tetapi saya tidak melakukan apa-apa dengannya. Dan dengan jelas memutuskan untuk menukar diri saya.

Saya tidak tahu mengapa Andrew dapat menghubungi saya. Dia seolah-olah mencabar saya, yang saya terima.

Sebagai permulaan, saya telah mengecualikan manis, tepung, alkohol dari diet saya. Dia makan sekali sehari - selalu sehingga 6 petang: daging, ayam, makanan laut, sayur-sayuran. Saya cuba untuk mengambil lebih banyak protein dan sebilangan kecil lemak dan karbohidrat. Pada siang hari, jika anda benar-benar mahu mengunyah, saya makan semua sayur-sayuran yang sama.

Menu sampel saya untuk hari: dada ayam rebus, salad sayuran dengan minyak zaitun, kefir untuk malam. Keesokan harinya, makanan laut bukan ayam, salad yang sama.

Untuk menurunkan berat badan, saya pergi untuk sukan: Saya berlari ke jalan, berlatih di atas treadmill, melompat dengan tali. Setiap hari saya memperuntukkan hanya 30 minit untuk sukan.

Berapa banyak kuih yang saya impikan pada masa ini - jangan dikira!

Saya biasa tidur di bawah peredaran perut. Dan saya mempunyai peraturan saya sendiri atau, jika anda suka, mantra yang saya ulangi pada diri saya ketika itu amat sukar:

1. Suka diri sendiri. Anda dan kesihatan anda adalah perkara yang paling penting.

2. Tanpa kasihan! Jangan mundur sehingga anda melihat hasil yang dikehendaki. Sebaik sahaja anda berehat, anda akan kembali ke mana ia bermula.

3. Sekarang sukar, beberapa bulan lagi sukar. Tetapi seumur hidup anda adalah mudah!

Dua bulan kemudian, skala menunjukkan minus 15 kg. Kegembiraan saya tidak tahu batas! Semua rakan saya mengagumi: "Wow, bagaimana awak kehilangan berat badan!"

"Lihatlah, kamu adalah tulang!"

Perlahan-lahan, saya mula makan segala yang saya kehendaki, tetapi dalam kuantiti yang sedikit. Dan juga terus aktif dalam sukan, mengucapkan selamat tinggal kepada kalori di treadmill. Ia telah 8 bulan - berat saya telah hilang dan hilang. Nampaknya perlu bersukacita, sudah tiba masanya untuk berhenti. Tetapi... saya tidak dapat. Ia seolah-olah saya masih gemuk, lemak digantung di mana-mana.

Sekali rakan rapat membawa saya ke cermin:

- Lihatlah - anda adalah rangka! Lelaki itu bukan anjing, dia tidak membuang tulang. Ini bukan nipis yang sihat, - dia hampir menjerit.

Saya cuba tergesa-gesa, tetapi tiba-tiba dengan ketakutan saya menyedari bahawa dia betul. Dengan ketinggian saya 170 cm dan berat 51 kg - ini tidak mencukupi. Kulit dipasang bahu, tulang rusuk, tulang rusuk... Hanya kemudian saya sedar bahawa saya membengkokkan tongkat. Beruntung bahawa keluarga saya mendengar loceng alarm dalam masa.

Ia mengambil satu lagi usaha untuk mendapatkan berat badan - saya semakin besar dan lebih kerap. Dan dia berhenti pergi ke gim untuk seketika.

Sekarang berat saya adalah 55 - 56 kg dan selama lebih daripada satu tahun ia tetap begitu. Saya tidak boleh mengatakan bahawa untuk mengekalkan keharmonian entah bagaimana amat sukar. Selepas cuti, saya mengaturkan hari puasa, saya bersenam di gym beberapa kali seminggu.

Mencari bahagian tengah, anda boleh dengan mudah mengekalkan berat badan.

Saya suka hidup, lupa tentang sesak nafas dan keletihan, belajar mencintai diri saya dan badan saya. Dan betapa hebatnya untuk membeli di kedai-kedai perkara-perkara yang anda suka, dan bukannya yang sesuai! Dan saiz ke-42 di kedai adalah lebih mudah untuk dijumpai daripada 52!

Yulia CHEKHONINA, Pakar Penyelidikan Institut Penyelidikan Nutrisi Akademi Sains Perubatan Rusia: "Busting tujuh kilo sebulan terlalu banyak!"

- Satu contoh Arina - sekatan dalam makan dan bermain sukan - membuktikan bahawa ia adalah benar untuk mengurangkan berat badan. Tetapi saya tidak akan mengesyorkan diet sedemikian kepada semua orang. Minus 7 kg sebulan adalah payu dara. Adalah disyorkan untuk membuang masa pada masa ini tidak melebihi 4 - 5 kg.

Penurunan berat badan yang terlalu cepat boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini. Apabila lemak berlebihan aktif dibakar, ini memberi tekanan tambahan pada organ dalaman, terutamanya hati, buah pinggang, dan pankreas.

Arina bernasib baik - dia hanya berumur 23 tahun, tubuhnya mengatasi.

Jangan lupa tentang faktor psikologi. Seseorang mesti terbiasa dengan wajah barunya. Jika tidak, anda boleh pergi ke keterlaluan - dari obesiti ke anorexia. Saya fikir berat badan berlebihan adalah penyakit. Dan dalam setiap kes memerlukan terapi diet individu.

Cari kumpulan insentif dan sokongan anda

"Pada mulanya, Arina menafikan bahawa dia berlebihan berat badan, ini adalah tindak balas pertahanan jiwa kepada masalah yang tidak dapat diselesaikan oleh gadis itu," kata pengarah pusat keluarga Happy, Irina Korchagina. - Sehingga seseorang mempunyai matlamat yang jelas dan keinginan untuk menurunkan berat badan, tiada cubaan paksa akan membawa kejayaan. Bagi sesiapa yang mahu menurunkan berat badan, terdapat tiga tip sederhana:

- Dapatkan insentif untuk diri sendiri. Mengapa dan mengapa anda mahu menurunkan berat badan? Sangat kerap, cinta menjadi insentif semacam itu. Dan kemudian emosi kuat membayangi keseronokan yang dapat disampaikan oleh makanan.

Kadang-kadang orang mula kehilangan berat badan selepas bercakap keras dengan doktor - penjagaan kesihatan juga merupakan insentif yang hebat.

Untuk Arina, dorongan dengan orang yang tidak dikenali adalah dorongan: dia yang berjaya menyakiti gadis itu untuk hidup.

- Kumpulkan kumpulan sokongan yang akan membantu mengatasi godaan, serta memuji dan mengkritik apabila perlu.

- Makanan adalah keseronokan yang perlu diganti dengan sesuatu yang lain. Di sinilah hobi, membaca buku, berjalan, dan lain-lain boleh datang untuk menyelamatkan. Pastikan untuk membawa kegembiraan yang lebih besar ke dalam hidup anda - dan anda akan berjaya.

Artikel Tambahan Mengenai Embolisme