Rahsia pemakanan yang tepat untuk menguatkan jantung dan kesihatan vaskular
Sistem kardiovaskular (CCC) memainkan peranan penting dalam kehidupan seseorang. Tanpa keterlaluan, semua proses tubuh bergantung kepada keadaannya, kerana darah membekalkan oksigen untuk menyuburkan organ, otak, tisu, iaitu, secara tidak langsung berpartisipasi dalam kerja sama sekali organ dan sistem tubuh manusia.
Tanpa fungsi normal sistem kardiovaskular, fungsi organisma adalah mustahil, oleh itu, disarankan untuk memberi perhatian terlebih dahulu. Dan salah satu faktor utama dalam kesihatan jantung dan saluran darah adalah diet yang tepat, seimbang, yang disahkan oleh banyak kajian.
Apakah faktor yang mempengaruhi kesihatan CAS?
Keadaan sistem kardiovaskular dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk:
- ekologi;
- keturunan dan kecenderungan genetik;
- pengambilan makanan;
- gaya hidup;
- sifat buruh.
Pada banyak faktor, seseorang tidak dapat mempengaruhi, tetapi untuk mengawal dietnya adalah layak untuk semua orang. Walau bagaimanapun, faktor ini memainkan peranan utama, kerana pemakanan yang betul boleh membetulkan banyak masalah keturunan dan genetik yang wujud, sementara kekurangan perhatian terhadap makanan dan gaya hidup yang sihat dapat menafikan kebolehan kongenital positif tubuh.
7 prinsip pemakanan
Sikap kepada pemakanan harus berdasarkan beberapa prinsip, di luar yang tidak berundur. Ia juga perlu mengambil kira ciri-ciri individu organisma, kerana selalunya keinginan untuk makan produk tertentu menunjukkan keperluannya dalam organisma. Dalam kes ini, kita tidak bercakap mengenai produk, keperluan yang dicipta secara buatan oleh pemasar: cip dan bar coklat dalam pakej cerah, soda di bank yang indah, dan sebagainya.
Jadi, berikut adalah perkara utama:
- Ia adalah perlu untuk meninggalkan makanan berlemak. Daging daging babi dan kambing adalah lebih baik untuk menggantikan ayam, ayam belanda atau ikan. Ikan, pada dasarnya, harus ada dalam diet, kerana faedah, termasuk untuk kardiovaskular daripadanya, jauh lebih besar daripada daging dan ayam. Ia disyorkan untuk memberi keutamaan kepada ikan laut dan ikan sungai. Cod berguna, pollock, hinggap, salmon Pasifik, ikan keli, ikan mas, salmon putih, bream, salmon putih, omul, sturgeon. Semua ikan ini banyak ditangkap dan dihasilkan di Rusia.
- Termasuk di dalam diet yang sihat untuk sayuran dan buah-buahan jantung, serta beri. Manfaat buah-buahan dan sayur-sayuran semulajadi adalah sangat besar. Pada masa yang sama, adalah penting untuk memerhatikan bermusim, kerana untuk penanaman sesetengahnya, bahan berbahaya bagi manusia yang mampu menyebabkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan digunakan dari musim. Pada musim sejuk, keutamaan adalah lebih baik untuk memberikan sayur-sayuran beku dan buah-buahan. Semua ini disahkan oleh penyelidikan.
- Sistemkan makanan. Adalah diketahui bahawa tubuh menyerap makanan lebih baik jika ia "digunakan" untuk menerimanya pada waktu yang sama setiap hari.
- Mengeluarkan sos tidak biasa. Makanan segar tidak menarik sesiapa, tetapi pada masa yang sama, keutamaan harus diberikan kepada sos buatan sendiri atau semula jadi, tidak mengandungi bahan pengawet dan aditif lain, biaya mereka biasanya lebih tinggi.
- Pantau penggunaan air. Ia disyorkan untuk mengambil 1 hingga 1.5 liter air setiap hari. Dalam kes ini, penggunaan harus dikurangkan dengan penampilan bengkak atau sensasi bersamaan yang tidak menyenangkan. Edema mungkin menunjukkan penyakit buah pinggang. Mengenai kepentingan air untuk sistem kardiovaskular, baca artikel berasingan.
- Pantau penggunaan garam dan gula. Penggunaan garam dan gula memberi kesan kepada keadaan jantung. Bagi gula, badannya lebih baik untuk mendapatkan dari sumber semula jadi - buah-buahan, madu, dan sebagainya. Penggunaan garam amat bergantung kepada keperluan individu badan, ia mesti disimpan dalam lingkungan 3.5 hingga 5 gram setiap hari.
- Hilangkan alkohol. Penggunaan alkohol adalah dibenarkan dalam dos kecil, keutamaan diberikan kepada alkohol yang berkualiti tinggi dan wain merah yang kering.
15 produk yang diperlukan oleh hati kita
Produk yang paling penting untuk mengekalkan jantung yang sihat termasuk:
- Pisang. Kandungan kalium yang tinggi menjadikannya sangat diperlukan untuk pesakit hipertensi dan mereka yang mengidap penyakit kardiovaskular yang lain.
- Lemon Kesan bermanfaat pada dinding saluran darah dan menormalkan tekanan darah.
- Buah delima. Buah yang sangat diperlukan untuk teras, yang tindakannya dapat dibandingkan dengan persediaan perubatan maju, yang mempunyai kesan tonik. Pomegranat mempunyai kesan yang baik terhadap pembentukan darah dan keadaan vaskular.
- Tomato. Ia juga tepu dengan kalium, kerana mereka menormalkan tekanan dan tindakan otot jantung.
- Kalina. Berguna untuk aritmia akibat tekanan normal.
- Anggur Mempunyai kesan positif terhadap hipertensi.
- Kacang Mereka mempunyai kesan penguat untuk jantung, saluran darah dan badan secara keseluruhan.
- Buah kering. Kepentingan buah kering kerana keselamatan nutrien sepanjang tahun.
- Madu Ia membersihkan saluran darah, menghalang serangan dan serangan jantung, menormalkan keadaan semasa takikardia.
- Produk tenusu. Lebih baik diserap pada usia muda.
- Ikan Lemak yang terkandung dalam ikan tidak berbahaya. Ia sangat diperlukan untuk badan. Penggunaan ikan melebihi penggunaan minyak ikan dari farmasi dari segi pencernaan.
- Coklat pahit. Oleh kerana kandungan gula yang rendah, faedah tidak diturunkan oleh kecederaan kepada jantung.
- Kopi Sama seperti wain merah, ia adalah baik untuk fungsi jantung, dengan syarat ia adalah pengambilan yang sangat sederhana.
- Teh hijau. Minuman ini mempunyai kesan tonik, tonik dan pembersihan dengan kandungan kafein yang rendah.
- Wain merah Wain merah kering sangat berguna untuk penciptaan darah dan normalisasi fungsi jantung.
Pemulihan rakyat
Selain produk individu, terdapat resipi khas yang menunjukkan kecekapan yang tinggi.
Pasta Amosova
Pasta adalah campuran madu, kacang dan buah-buahan kering. Sepenuhnya semulajadi, ia tidak mempunyai kontraindikasi dan boleh berbahaya hanya jika terdapat reaksi alergi terhadap komponennya atau intoleransi terhadap bahan-bahan tertentu.
Dinamakan sebagai penghormatan kepada doktor dan ahli akademik Rusia yang terkenal, yang juga hati panjang.
Pasta Amosov berguna untuk "teras" dan untuk semua orang yang merasakan defisit tenaga, yang disebabkan oleh kekurangan nutrien yang berharga. Amosov pakar dalam penyakit jantung. Adalah dipercayai bahawa kesan lembut pes menurut resipinya dapat mengembalikan fungsi jantung dan menguatkan keadaan umum badan.
Decoctions and infusions
Decoctions dan infus berikut mempunyai kesan yang sangat baik terhadap CAS:
- motherwort - untuk rawatan angina dan tekanan darah tinggi;
- Melissa - mempunyai kesan sedatif;
- Hawthorn - melindungi daripada aritmia.
Sampel menu untuk minggu ini
Setiap orang mempunyai pilihan makanan mereka sendiri, sebab itu menu di bawah adalah perkiraan atau bersyarat. Ia boleh diselaraskan mengikut keperluan individu badan dan tabiat pengedaran makanan yang digunakan pada siang hari. Secara amnya, cadangan pemakanan berikut mengambil kira nisbah protein, karbohidrat dan lemak serta penggunaannya bergantung pada masa siang.
Isnin
- Sarapan pagi - oat di atas air, telur hancur dari dua telur, segelas jus oren, secawan teh hijau.
- Makan tengahari - borsch dengan daging lembu, salad dengan bit, walnut dan gorgonzolla, beras liar dengan kalkun.
- Makan malam - ikan (mengikut keutamaan) dengan pucuk Brussels direbus.
Selasa
- Sarapan pagi - bubur tepung, secawan kopi, telur hancur dari satu telur dengan tomato.
- Makan tengah hari - sup dengan ayam, patties ikan, lentil, salad dengan kale laut.
- Makan malam - dada ayam kukus, sedikit pasta keras dengan keju.
Rabu
- Sarapan pagi - cornflakes dengan susu, secawan teh hijau atau putih, separuh delima.
- Makan tengahari - sup keju, salad alpukat, bubur soba dengan dada ayam.
- Makan malam - pasta dengan makanan laut dan krim.
Khamis
- Sarapan pagi - kek keju casserole atau kek keju dengan krim masam, secawan kopi.
- Makan tengahari - sup ikan dengan salmon, tomato dan timun salad dengan sayur-sayuran dan minyak zaitun, aza dari daging lembu dengan mutiara-barli dengan cendawan dan lada merah
- Makan malam - Caesar dengan dada ayam dan berpakaian ringan.
Jumaat
- Sarapan pagi - oat dengan epal dan pisang, teh hijau, jus lobak merah.
- Makan tengahari - sup dengan ayam, itik payudara dengan brokoli atau kembang kol.
- Makan malam - bayam dengan daging lembu, segelas wain merah kering.
Sabtu
- Sarapan pagi - telur hancur dengan telur puyuh, toast keju dan teh hijau.
- Makan tengahari - salad dengan cuka tuna dan wain, beras liar rebus, medali ayam belanda.
- Makan malam - daging rebus dengan sayur-sayuran (wortel, brokoli, kembang kol atau pucuk Brussels).
Ahad
- Sarapan pagi - bubur nasi, salad buah, kefir.
- Makan tengahari - sup dengan ayam, kacang merah dengan daging lembu atau ayam, rebus dengan prun.
- Makan malam - salad dengan arugula dan mozzarella, dada ayam rebus.
Dalam jangka masa antara makanan, kacang, buah-buahan atau buah-buahan kering disyorkan bergantung pada masa tahun. Snek juga harus sihat.
Dengan rasa lapar, disarankan untuk menghilangkannya dengan epal, pisang, yogurt rendah lemak tanpa pengisi, keju kotej. Ia juga penting untuk mengambil air yang mencukupi.
Ciri-ciri makanan dalam sesetengah penyakit
Pelbagai penyakit sistem kardiovaskular memerlukan diet pelarasan.
Iskemia
Diperlukan untuk menghadkan penggunaan: kursus pertama.
Ia dikehendaki untuk tidak termasuk: roti segar, mufin, kacang, daging berlemak dan ikan asin, daging asap, ikan asin, pedas, jeruk.
Ia juga disyorkan untuk meningkatkan jumlah makanan setiap hari sehingga 6 kali.
Penyakit vaskular Atherosclerotic, cardiosclerosis, hipertensi
Apabila penyakit ini disyorkan untuk mengehadkan penggunaan lemak haiwan, karbohidrat cepat.
Pada masa yang sama, diet diperkaya dengan asid lemak polisaturated. Dikehendaki mengambil: makanan laut dan kale laut.
Jumlah cecair yang diambil disarankan untuk dikurangkan kepada 1 liter, termasuk teh, kopi, sup, dan jus semulajadi yang baik untuk CCC.
Hipertensi
Pastikan untuk mengurangkan jumlah garam yang digunakan untuk 2-3 gram. Kandungan kalori semua makanan pada siang hari adalah disyorkan untuk mengehadkan kadar 2700. Untuk mengurangkan penggunaan kopi, elakkan merokok.
Infark miokardium
Dalam tempoh pertama selepas mengalami serangan, disyorkan untuk menyediakan makanan dalam bentuk separa cecair. Semua perengsa pergerakan usus dikecualikan daripada diet.
Mengurangkan pengambilan garam dengan ketara.
Dari masa ke masa, diet mesti diselaraskan.
Video berkaitan
Kami juga mengesyorkan agar anda menonton video di bawah:
Oleh itu, mematuhi peraturan penggunaan makanan, mengehadkan alkohol, lemak, berhenti merokok, memperkayakan badan dengan vitamin bukan sahaja dapat melindungi daripada masalah dengan sistem kardiovaskular, tetapi juga membetulkan akibat penyakit yang diderita atau dibawa. Dalam penyediaan diet, adalah penting untuk mengambil kira ciri-ciri individu organisma, kecernaan makanan.
Dengan cara ini, pencernaan meningkat secara dramatik dengan sistematisasi makanan dan mengekalkan corak tidur. Adalah penting untuk berjalan lebih banyak, memberi perhatian kepada alam sekitar, menghapuskan tekanan. Adalah penting untuk diingat bahawa jantung dan saluran darah mesti dirawat dengan teliti, berehat lebih, tanpa memaksa sistem badan berfungsi untuk dipakai. Adalah sukar untuk memulihkan CAS, tetapi mungkin, walaupun lebih mudah untuk menyimpannya.
LiveInternetLiveInternet
-Tajuk
- PELANCONGAN (611)
- Perancis (57)
- ITALY (50)
- AUSTRIA (38)
- CZECH REPUBLIC (35)
- Itali Rome (33)
- JERMAN (32)
- Negara (32)
- Emiriah Arab Bersatu (28)
- THAILAND (26)
- GREECE (24)
- Perancis, istana (22)
- ISRAEL (20)
- SPAIN (19)
- KAWASAN (17)
- NETHERLANDS (17)
- INDONESIA (14)
- EGYPT (13)
- SWITZERLAND (9)
- CHINA (9)
- VIETNAM (8)
- INDIA (8)
- fakta menarik dan legenda (6)
- SRI LANKA (6)
- SLOVENIA (6)
- BELGIUM (6)
- RUSIA (5)
- TURKEY (5)
- POLAND (5)
- ROMANIA (4)
- CROATIA (4)
- SLOVAKIA (4)
- Denmark (3)
- MALAYSIA (3)
- MONACO (3)
- SCOTLAND (3)
- HUNGARY (3)
- PELBAGAI PELANCONG (3)
- PORTUGAL (2)
- TUNISIA (2)
- SWEDEN (2)
- Bandar (2)
- AMERICA (latin) (1)
- LIHTENSTEIN (1)
- PERU (1)
- CAMBODIA (1)
- NORWAY (1)
- FINLAND (1)
- UNITED KINGDOM (1)
- BULGARIA (1)
- JORDAN (1)
- Petua dan Trik (472)
- belajar bekerja pada komputer (99)
- taman (82)
- Jahitan (48)
- PELAJARAN GAYA (46)
- Rumah Dalam (44)
- Bahasa Inggeris (35)
- menjahit (34)
- pelbagai kraf (34)
- petua untuk pelayan wanita (6)
- Petua untuk tuan rumah (3)
- Sulaman (1)
- Resep (352)
- Hidangan Sayuran (123)
- Pencuci mulut (99)
- CELLARS (47)
- hidangan daging (28)
- makanan percutian (18)
- hors d'oeuvres (11)
- hidangan ikan (9)
- Minuman (8)
- salad (5)
- Psikologi kehidupan (184)
- hubungan psikologi (23)
- ia menarik (21)
- panduan tindakan (17)
- undang-undang nasib (17)
- PARABLES (16)
- buku harian pemikiran bijak (11)
- tidak dikenali (6)
- undang-undang alam semesta (5)
- matlamat dan keinginan (5)
- menggali dalam diri anda (4)
- Agama (3)
- wang dan kejayaan (1)
- Rahsia kecantikan wanita (149)
- rambut cantik (29)
- Kelembutan (27)
- penjagaan badan (18)
- nasihat pemakanan (12)
- rahsia belia (12)
- nasihat jurulatih (9)
- Tarian (8)
- resepi makanan yang sihat (4)
- tangan cantik (3)
- seni (139)
- MUSIK (93)
- Puisi (19)
- galeri seni (15)
- Filem dan Artis (6)
- tarian (1)
- Kesihatan (105)
- penyebab penyakit (13)
- penyakit dan rawatan mereka (11)
- ORTHODOXY (89)
- Doa (17)
- orang suci (16)
- Rasul (14)
- Orthodox Shrines (8)
- Dasar-dasar Ortodoksi (4)
- lagu (3)
- MONASTERIES (3)
- para nabi (3)
- Orang Suci Sama dengan Para Rasul (2)
- Ikon Ibu Tuhan (1)
- UKRAINE (80)
- Rantau Kirovohrad (15)
- Rantau Kharkiv (12)
- WILAYAH KIEV (11)
- WILAYAH CHERKASSY (8)
- ODESSA (4)
- CRIMEA (4)
- WILAYAH POLTAVA (3)
- Rantau Zhytomyr (1)
- SEJARAH (69)
- Sejarah Ukraine (38)
- Sejarah purba (17)
- Sejarah Slavs (5)
- PERIBADI (54)
- penguasa (12)
- Artis (12)
- pemuzik (6)
- Decembrists (1)
- humor (19)
- PELAJARAN GAYA (13)
- fesyen (10)
- pidato (3)
-Muzik
-Cari dengan buku harian
-Langgan melalui e-mel
-Statistik
15 produk yang paling berguna untuk jantung dan saluran darah.
Termasuk dalam diet anda
15 produk yang paling berguna untuk jantung dan saluran darah.
1. Alpukat
Terima kasih kepada asid lemak tak tepu, alpukat secara signifikan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan ingatan, kerana kekurangan asid ini adalah salah satu penyebab metabolisme kolesterol yang merosot dan perkembangan aterosklerosis.
Potassium yang terkandung dalam alpukat menyumbang kepada berfungsi dengan baik hati dan melegakan tekanan, yang merupakan salah satu faktor utama dalam pembangunan aterosklerosis dan penyakit jantung koronari.
Baca lebih lanjut mengenai penyakit jantung koronari di sini.
Disebabkan oleh normalisasi metabolisme garam air di dalam badan, alpukat membantu mengurangkan tekanan darah dan berguna dalam hipertensi.
Alpukat mengandungi keseluruhan kompleks vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pembentukan darah normal dan peredaran darah.
Tembaga - menghalang perkembangan anemia (anemia), Besi - unsur yang paling penting dalam pembentukan darah (pembentukan darah), Vitamin B2 - mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah. Gabungan besi dan tembaga dalam satu produk diserap dengan baik oleh badan. Avokado kaya dengan vitamin E, B6 dan C.
Enzim khas yang terkandung dalam alpukat, mempercepat proses asimilasi vitamin yang diperlukan untuk kerja penuh jantung dan mencegah degenerasi otot jantung (myocardium).
Alpukat mengurangkan tahap "buruk" dan meningkatkan tahap "baik" kolesterol dalam darah.
Gunakan alpukat hanya mentah, kerana hanya mentah yang tetap sihat dan berkhasiat untuk jantung anda. Alpukat boleh digabungkan dengan produk lain dalam pelbagai salad. Rasa alpukat sempurna melengkapi lemon dan oren.
2. Grapefruit
Grapefruit kaya dengan serat tumbuhan dan glikosida, yang memberikan pulpa, filem dan kulit buah ini rasa pahit.
Glikosida menyumbang kepada peraturan banyak proses fisiologi dalam badan, menormalkan pencernaan, memperbaiki fungsi jantung dan mencegah perkembangan aterosklerosis.
Baca lebih lanjut mengenai atherosclerosis di sini.
Grapefruit mengandungi sejumlah besar vitamin: C, B1, P dan D. Vitamin P membantu menguatkan saluran darah, meningkatkan keanjalan dan meningkatkan kesan vitamin C yang diperlukan untuk badan.
Grapefruit meningkatkan metabolisme badan, meningkatkan nada keseluruhan, melegakan keletihan dan menurunkan tekanan darah. Oleh kerana kemudahan pemakanannya (42kcal), limau gedang dimasukkan dalam diet untuk obesiti. Ia sempurna menghilangkan dahaga dan menyokong dengan sempurna hati.
Ia disyorkan untuk pesakit yang mengalami gangguan fungsi hati.
Grapefruit perlu dimakan mentah, boleh ditambah kepada salad dan pencuci mulut.
Grapefruit mengurangkan kolesterol dalam darah, mengurangkan risiko infarksi miokardium dan kencing manis.
Ketahui lebih lanjut mengenai infark miokard di sini.
Grapefruit juga mengurangkan tekanan darah, terutamanya semasa menopaus. Untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, anda perlu menggunakan 2 - 3 grapefruit setiap minggu untuk sarapan pagi.
3. Epal
Makan epal secara positif memberi kesan kepada kerja sama sekali organisma. Penggunaan tetap epal mengurangkan risiko kanser dan penyakit jantung.
Serat yang terkandung dalam epal dan vitamin boleh mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.
Untuk penyakit jantung, hari puasa (epal) ditetapkan, yang membantu mengurangkan berat badan, mengurangkan edema, memperbaiki pencernaan dan menormalkan tekanan darah.
Kalium yang terkandung dalam epal mengaktifkan sistem perkumuhan, dan serat pektin mengurangkan kolesterol dalam darah. Pektin mengikat bahan-bahan berbahaya di dalam usus dan membantu mereka untuk dipindahkan dari badan secepat mungkin, memastikan pemurniannya. Asid malik organik mengawal keseimbangan asid di dalam badan dan mengurangkan kemungkinan kencing manis dan gout.
4. delima
Ini adalah ubat terbaik untuk penyakit jantung.
Adalah sangat penting untuk menggunakan buah delima atau dalam bentuk jus segar. Bahan berguna dalam delima, mengurangkan kolesterol dalam darah, menormalkan peredaran darah, mencegah pembentukan aterosklerosis di dinding vaskular jantung dan nipis darah.
Penyelidik Amerika mendakwa bahawa jus delima mengandungi antioksidan yang meningkatkan peredaran darah di pinggul dan dengan itu meningkatkan potensi. Untuk meningkatkan kekuatan lelaki anda, anda perlu minum segelas jus delima setiap hari.
Jus delima dengan ketara mengurangkan risiko membina penyakit kardiovaskular dan kanser prostat.
5. minyak biji rami
Flaxseed dianggap sebagai perlindungan yang kuat terhadap penyakit jantung dan saluran darah. Ini adalah rekod untuk kandungan asid lemak Omega - 3. Penggunaannya mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dan menghalang pembentukan bekuan darah. Minyak bunga biji rami mengurangkan kepekatan "buruk" kolesterol dan meningkatkan tahap "baik" kolesterol dalam darah. Baca tentang kolesterol di sini.
Tetapi, seperti mana-mana mentega, ia mempunyai kandungan kalori yang tinggi, dan oleh itu 2 akan cukup untuk berpakaian salad. l setiap hari. Biji rami boleh ditambah ke bubur dan salad.
6. Bijirin
Serat semulajadi berguna untuk sifatnya, untuk mencegah penyerapan kolesterol dalam tubuh, yang berasal dari makanan. Bijirin adalah sekutu hati yang baik dalam memerangi aterosklerosis dan penyakit arteri koronari.
Oatmeal mengandungi sejumlah besar Omega - 3 asid dan kalium yang bermanfaat.
Dalam kombinasi dengan serat, asid Omega-3 dapat mengurangkan kolesterol dan menjaga saluran darah dalam keadaan baik. Butiran kasar lebih berguna.
Semakin besar biji-bijian, semakin banyak serat yang dimiliki, semakin banyak serat, lebih berguna croup (bijirin).
7. Kacang dan kacang
Kacang merah dan lentil mengandungi banyak serat tumbuhan dan kalium. Mereka sangat memuaskan dan boleh menggantikan mana-mana hidangan sampingan kalori tinggi.
Kacang mengandungi beberapa jenis flavonoid, bahan yang berfungsi sebagai pencegahan hipertensi arteri yang sangat diperlukan.
Baca tentang hipertensi di sini.
Kekurangan asid lemak, kandungan protein tinggi, serat, besi dan asid folik, membuat kacang dan kacang sebagai hadiah sebenar untuk jantung anda!
8. Labu
Labu mengandungi sejumlah besar beta - karoten, vitamin C dan kalium, yang sangat baik dalam membantu melawan aterosklerosis dari saluran jantung. Labu menormalkan keseimbangan garam air di dalam badan dan juga mengurangkan tekanan darah.
9. Bawang putih
Bawang putih, bersama-sama dengan sifat-sifat antiviralnya, mampu melawan tekanan darah tinggi. Ia terdiri daripada nitrous oksida dan hidrogen sulfida. Bahan-bahan ini mengurangkan nada saluran darah dan dengan itu menyumbang kepada menurunkan tekanan darah.
Bawang putih mengandungi lebih daripada 60 bahan berguna, yang, apabila digunakan secara teratur, mengurangkan tekanan darah sebanyak 15 hingga 20 mm Hg. Seni.
10. Brokoli
Broccoli tergolong dalam keluarga pucuk putih dan Brussels. Brokoli sangat berkhasiat dan kaya dengan vitamin B, C dan D. Ia terdiri daripada kalium, magnesium, besi, serat, fosforus dan mangan. Brokoli adalah ubat yang sangat baik untuk penyakit jantung dan diabetes.
11. Berry
Semua buah beri sangat berguna, berkhasiat dan memperlahankan proses penuaan. Berry mengandungi kalium, yang menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan, meningkatkan fungsi jantung dan melegakan pembengkakan.
Potassium diperlukan oleh badan untuk aritmia dan kegagalan jantung kronik. Ketahui lebih lanjut mengenai aritmia di sini.
Magnesium bersama-sama dengan potassium menghilangkan cecair yang berlebihan, melancarkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah.
Vitamin C - menguatkan dan melindungi dinding vaskular, vitamin P - melindungi kapal terkecil (kapilari) dan mengurangkan kebolehtelapan dinding vaskular.
Serat menyumbang kepada penghapusan pantas bahan-bahan berbahaya dari badan dan mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.
Strawberi - membantu mengurangkan tekanan darah, membersihkan dan menguatkan dinding pembuluh darah, mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dalam darah.
Mengandungi vitamin: C, P, K, asid folik, pectin, tocopherol.
Unsur jejak: mangan, besi, kalium, tembaga, zink dan yodium.
Strawberi berguna untuk gangguan metabolik, kencing manis, anemia, gastritis dan ulser gastrik.
Cherry - mengandungi vitamin C, B2, B6. Ia mempunyai banyak mikroelen yang berguna: kalium, magnesium, fluorin dan besi. Cherry sempurna menguatkan dinding pembuluh darah.
Ia disyorkan untuk anemia dan pembekuan darah. Cherry mempunyai kesan diuretik, menurunkan tekanan darah dan menenangkan sistem saraf.
Ceri manis adalah buah yang kurang berguna daripada ceri, tetapi juga mengandungi beberapa bahan berguna seperti: glukosa, pektin, vitamin C, A dan R. Unsur-unsur surih dalam ceri mengandungi kalium, besi, fosforus dan asid nikotinik.
Ceri manis mempunyai kesan pengukuhan vaskular.
Currant hitam - ratu vitamin!
Ia mengandungi vitamin: PP, K, E, B1, B2, B6, D dan C. Menurut kandungan vitamin C, currant hitam adalah 15 kali lebih awal daripada epal.
Beri ini memperbaiki proses pembentukan darah di dalam badan dan nada hati.
Currant merah - buah ini sedikit lebih rendah daripada currant hitam dari segi kandungan vitaminnya, tetapi oxycoumarin terdapat di dalamnya - bahan yang mengawal pembekuan darah dan pencegahan infarksi miokard.
Raspberi - gudang vitamin dan nutrien!
Ia mengandungi asid organik, pektin, tanin, vitamin C, B1, B2, PP, yodium, asid folik, karotena, kalium, magnesium, natrium, fosforus dan besi.
Raspberry menguatkan arteri jantung dan menormalkan pembekuan darah.
12. Ikan
Terutamanya salmon dan salmon, adalah sumber semula jadi asid Omega - 3.
Pengambilan ikan ini secara tetap (2 - 3 kali seminggu) dan anda akan lupa apa tekanan darah tinggi! Jenis ikan ini mengawal pembekuan darah dan mengurangkan risiko infarksi miokardium.
Juga berguna ialah ikan trout, makarel, tuna dan sardin. Mereka melambatkan proses pembekuan darah dan meningkatkan kolesterol "baik" dalam darah.
13. Cendawan
Cendawan mengandungi bahan ergotianin yang meneutralkan radikal bebas dalam tubuh, yang terlibat bukan sahaja dalam perkembangan penyakit jantung, tetapi juga menyebabkan kanser.
Cendawan menormalkan tahap kolesterol darah, merangsang sistem imun dan membantu pencegahan dan kawalan kanser. Kulat mengandungi: selulosa, protein, vitamin B dan D, besi, zink, mangan, fosforus, kalium, magnesium dan selenium.
Fakta yang menarik adalah bahawa cendawan mengekalkan semua ciri-ciri bermanfaat mereka untuk hati, dengan apa-apa rawatan kuliner!
14. Coklat hitam (pahit)
Coklat dianggap bermanfaat untuk jantung, di mana kandungan koko adalah sekurang-kurangnya 70%.
Chocolate pahit menguatkan sistem kardiovaskular, menurunkan tekanan darah dan tahap kolesterol.
Pelbagai coklat lain tidak berbuat baik, kerana ia mengandungi banyak gula dan sedikit biji koko. Coklat biasa mempunyai kandungan kalori yang tinggi dan boleh menyebabkan peningkatan berat badan.
15. Walnut
Kacang dan badam mengandungi banyak nutrien dan mempunyai kesan yang baik pada hati. Lemak tak jenuh dan omega - 3 asid, yang terkandung dalam badam dan walnut meningkatkan tahap "baik" dan mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dalam darah.
Dibuktikan bahawa penggunaan produk makanan yang mengandungi bahan pengawet, GMO (organisma diubahsuai secara genetik) dan hormon pertumbuhan mencetuskan perkembangan, serta menyumbang kepada perkembangan penyakit kardiovaskular. Semua suplemen ini memperburuk kerja jantung, saluran darah dan buah pinggang. Dalam produk sedemikian, bahagian singa adalah milik pengawet, dan terdapat hampir tidak ada nutrien.
Cuba beli produk segar dan nyata yang ditanam di tanah secara tradisional tanpa menggunakan baja. Jangan malas untuk memasak makanan sendiri.
Untuk meningkatkan kesihatan jantung dan saluran darah anda, meninggalkan pemprosesan makanan yang berbahaya (menggoreng, merokok dan mendalam). Jadikan produk masak yang berguna (memasak, rebus, panggang daging dengan jus sendiri atau di atas api).
Peralihan kepada makanan "hidup", sebenar dan buatan sendiri akan membolehkan anda menyimpan sejumlah wang yang baik, dan yang paling penting adalah semua vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk fungsi badan.
Jaga hati anda, dan ia tidak akan kekal dalam hutang anda!
Makan dengan kesihatan!
Dipetik sebanyak 12 kali
Suka: 8 pengguna
TOP 30 makanan yang baik untuk jantung dan saluran darah
Adakah anda mempunyai sesak nafas selepas lima minit berjalan? Berapa kerapkah anda tidak boleh menari lagu hingga akhir tanpa bernafas? Jika jawapannya positif bagi kedua-dua soalan, itu bermakna bahawa hati anda tidak berfungsi dan juga digunakan. Tahun kebiasaan buruk dan pemakanan yang kurang baik menjadikan jantung lemah dan dipakai.
Keadaan ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, strok, obesiti dan masalah lain yang berkaitan. Jangan risau terlebih dahulu, kerana saya telah mengumpulkan senarai 30 makanan yang sihat hati yang boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat, memulihkan otot jantung, menguatkan sistem imun dan membawa tekanan darah kembali normal. Baca lebih lanjut apa yang perlu dan berguna untuk dimakan, dan apa yang anda tidak perlu dibawa ke dalam untuk memelihara dan menguatkan kesihatan jantung.
Produk yang paling berguna untuk jantung dan saluran darah
1. Ikan
Ikan kaya dengan protein lean dan asid lemak omega-3. Omega-3 adalah asid lemak tak tepu yang membantu mengurangkan keradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular. Kedua-dua asid lemak omega-3 dan omega-6 adalah sangat penting. Diet kami tidak selalu mengandungi cukup asid ini. Oleh itu, anda perlu makan salmon, sardin dan ikan berlemak lain untuk memperbaiki keadaan jantung. Anda boleh membakar ikan di dalam ketuhar atau panggang untuk makan tengah hari atau makan malam, menyediakan salad dengan berpakaian ringan. Cuba makan ikan 85-140 gram setiap hari.
2. Minyak zaitun
Pada masa ini, minyak zaitun digunakan secara meluas dalam pelbagai masakan. Ia kaya dengan antioksidan dan mempunyai sifat anti-radang. Penggunaan minyak zaitun telah didapati untuk mengurangkan risiko infark miokard, strok dan penyakit lain dalam sistem kardiovaskular. Gunakannya untuk menggoreng sayur-sayuran dan sumber protein tanpa lemak. Sediakan salad ringan dengan minyak zaitun, jus limau, herba, garam dan lada. Anda boleh selamatkan 7-8 sudu mentega sehari.
3. Jeruk
Jeruk kaya dengan vitamin C, mineral, flavonoid dan mempunyai anti-radang, pembakaran lemak, anti-alergi dan anti-kanser. Para saintis mendapati bahawa makan jus oren mengurangkan jumlah kolesterol berbahaya (lipoprotein kepadatan rendah). Lebih rendahnya kolesterol LDL, semakin rendah risiko arteri tersumbat. Oleh itu, makan jeruk atau minum jus segar untuk jantung yang sihat dan menguatkan dinding pembuluh darah. Jus oren boleh ditambah kepada pencuci mulut, salad atau ayam untuk memberi mereka rasa aroma dan rasa jeruk.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang penuh dengan vitamin A, C, K, asid folik, serat, kalsium, magnesium, kalium, fosforus, omega-3 dan -6 asid lemak. Penyelidik telah mendapati bahawa phenol dalam brokoli berkesan memerangi penyakit sistem kardiovaskular dan penyebaran sel-sel kanser. Ia boleh dicincang, dibakar dan digoreng, dibakar dengan sayur-sayuran atau cendawan / ayam / ikan / lentil lain. Anda juga boleh memasak sup broccoli untuk mendapatkan cukup cepat dan menguatkan kesihatan jantung. Anda perlu makan 75 gram brokoli setiap hari.
5. Lobak
Wortel kaya dengan vitamin A, K, E, asid folik dan mineral seperti kalsium, magnesium, kalium dan fosforus. Ia juga mempunyai banyak antioksidan yang menghalang kerosakan DNA pada sel, mengurangkan keradangan, paras trigliserida dan kolesterol.
Anda boleh makan lobak segar, panggang dan goreng, panggang dengan sayur-sayuran lain dan sumber protein tanpa lemak (ikan / ayam / kekacang). Ia boleh ditambah kepada rebusan ayam atau sup sayur-sayuran. Lobak berlebihan tidak berbaloi. Adalah disyorkan untuk makan separuh segelas lobak merah sehari.
6. Teh hijau
Teh hijau mengandungi sebatian polifenol aktif yang dipanggil catechin. Mereka mempunyai antioksidan, anti-radang, antitumor, hipotensif, pembakaran lemak dan sifat antitrombogenik. Catechin membantu menghilangkan radikal oksigen yang berbahaya, mencegah keradangan vaskular, mengurangkan risiko aterogenesis, menghalang sintesis dan penyerapan lipid.
Minum 2-3 cawan teh hijau setiap hari. Ia boleh diminum pada waktu pagi atau 20 minit sebelum makan tengahari atau makan malam. Ia boleh ditambah untuk merasai kayu manis, lemon, madu, kemangi suci atau herba lain.
7. Strawberi
Strawberi kaya dengan antioksidan yang membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dan lipid darah, mencegah hiperglikemia, dan menurunkan kolesterol dan trigliserida LDL. Keistimewaan ini menjadikan strawberi salah satu agen propilaksis yang paling kuat untuk penyakit kardiovaskular. Tambah strawberi untuk bubur pagi atau koktail pagi, sediakan salad buah dan makan beberapa jam selepas makan tengahari. Anda juga boleh makan stroberi dengan yogurt atau krim masam untuk pencuci mulut.
8. Ayam Ayam
Dada ayam tanpa kulit merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein adalah blok bangunan otot. Oleh kerana jantung berfungsi 24 * 7, ia adalah semula jadi yang ia haus. Penggunaan dada ayam akan memberi badan dengan protein yang diperlukan untuk memulihkan otot jantung. Makan 85-110 gram ayam ayam setiap hari. Ia boleh dibakar atau digoreng, direbus, dibakar dan dimakan dengan sayur-sayuran hijau atau berwarna lain untuk mengimbangi diet anda.
9. Kacang
Penggunaan konsisten kacang boleh mengurangkan risiko penyakit sistem kardiovaskular sebanyak 40-50%. Kacang mengandungi vitamin E dan lemak tanpa monounsaturated, yang berfungsi sebagai antioksidan dan menyekat keradangan. Penyelidik telah mendapati bahawa memakan badam, pistachio inshell, walnut, pecan, dan kacang boleh membantu mengurangkan kolesterol berbahaya.
Kacang boleh dimakan pada waktu pagi dengan sarapan pagi untuk mengisi ulang bateri anda sepanjang hari. Anda boleh menambah kacang kepada salad, pastri, atau snek pada mereka pada waktu malam dengan secawan teh hijau.
10. Butiran bijirin
Biji utuh mengandungi serat, antioksidan dan nutrien yang menurunkan kolesterol LDL, mencegah keradangan, mengawal tekanan darah dan meningkatkan kepekaan insulin. Kualitas bijirin bijirin ini menghalang pengumpulan lemak, yang seterusnya mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Anda perlu makan oat, oat bran, muesli, gandum hancur dan quinoa untuk sarapan pagi. Untuk makan tengahari atau makan malam, sediakan padi perang dengan sayur-sayuran dan protein rendah lemak. Anda boleh makan 2-3 hidangan bijirin penuh setiap hari.
11. Epal
Penyelidik telah mendapati bahawa makan epal boleh membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan metabolisme lipid, menurunkan berat badan, dan mengawal tekanan darah. Oleh itu, makan epal setiap hari untuk menjaga kesihatan jantung. Epal boleh dimakan selepas sarapan atau semasa snek waktu petang. Masukkan epal ke bubur anda pada waktu pagi atau smoothie. Tambah beberapa keping epal ke dalam salad anda untuk memberikannya rasa yang eksotik.
12. Biji flaks
Biji flaks kaya dengan asid alfa-linolenik, yang membantu mengurangkan keradangan, pembentukan radikal bebas oksigen dan tahap kolesterol dalam darah. Mereka juga mempunyai banyak serat makanan, yang membantu menurunkan berat badan. Makan 2-3 sudu besar. serbuk biji rami setiap hari. Anda boleh menambah biji rami untuk bijirin anda, bijirin, smoothie, jus dan salad.
13. Asparagus
Asparagus mengandungi steroid saponin, yang menurunkan kolesterol. Ia juga dikurniakan sifat-sifat antioksidan yang bertujuan untuk memerangi aterosklerosis dan penyakit sistem kardiovaskular. Oleh itu, jangan lulus dengan kaunter dengan akar yang berlainan, kerana semua nutrien yang melindungi hati berkumpul di sini.
Asparagus boleh dibancuh, digoreng dan digoreng, dan dimakan dengan sayur-sayuran dan makanan protein yang sihat. Anda juga boleh membuat jus asparagus. Pada hari anda boleh makan 7-8 cawangan.
14. Bawang putih
Bawang putih mengandungi allicin, phytonutrient yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. Makanlah cengkih bawang putih sebelum sarapan atau gosok roti bawang putih anda, tambahnya pada salad, beras merah, goreng. Anda boleh makan 6-7 ulas bawang putih sehari.
15. Bayam
Bayam kaya dengan nitrat diet, yang menurunkan tekanan darah, membantu orang dengan penyakit arteri periferal, mencegah pembekuan darah, mengurangkan keradangan dan kekakuan arteri. Bayam boleh dibancuh, dibakar, digoreng atau direbus, ditambah dengan salad, sup dan sayur-sayuran untuk mengekalkan kesihatan jantung anda. Pada hari anda boleh makan 1-16 cawan bayam.
16. Legumes
Kekacang adalah sumber protein, serat, vitamin, mineral dan fitonutrien yang sangat baik. Mereka mempunyai sifat antioksidan, mengurangkan tahap lipid dan kolesterol, yang mengurangkan risiko penyakit penyakit kardiovaskular. Tambah kacang soya, kacang kubis, tauge, kacang, kacang merah, kacang hitam dalam salad, sup dan burritos. Kaki boleh dimakan setiap hari untuk 1-2 hidangan.
17. Wain merah
Wain merah membantu meningkatkan tahap kolesterol yang bermanfaat, mempunyai sifat antioksidan dan menghalang agregasi platelet. Para saintis menyimpulkan bahawa sifat-sifat berguna wain merah ini menjadikannya minuman terbaik untuk kesihatan jantung. Minum segelas wain merah semasa makan malam. Jangan menyalahgunakan alkohol, kerana ini akan menyebabkan obesiti dan penyakit jantung.
18. Papayas
Papaya kaya dengan antioksidan, serat makanan, vitamin dan mineral yang mengurangkan tekanan darah dan menguatkan saluran darah. Makan pepaya yang dikupas untuk sarapan atau makan malam. Anda boleh membuat smoothie pepaya untuk sarapan pagi.
19. Alpukat
Alpukat mempunyai lemak yang sihat, vitamin A, E, K, C, B6, asid folik, asid pantotenik, niasin, kalium, magnesium, natrium, fitosterol, riboflavin dan phytonutrien lain. Mereka mengurangkan tahap kolesterol jahat, tahap lipid dalam darah, menyekat keradangan dan menormalkan tahap glukosa dalam darah, dengan itu mengurangkan risiko penyakit jantung. Anda boleh minum smoothie alpukat dan membuat sandwic panas untuk sarapan atau menambah salad untuk makan tengahari.
20. Tomato
Tomato mengandungi antioksidan yang menghalang mutasi DNA, melindungi daripada penularaan selular dan penyakit sistem kardiovaskular tanpa had. Para saintis telah mendapati bahawa tomato meningkatkan fungsi jantung selepas iskemia dan mengurangkan risiko serangan miokardium. Anda boleh minum jus tomat atau smoothies untuk sarapan pagi atau semasa snek di waktu petang. Tambah tomato untuk salad, kari, kentang goreng, apabila memanggang sayuran atau memasak ayam di panggangan untuk memberi hidangan rasa istimewa.
21. Tembikai
Citrulline adalah salah satu daripada sebatian yang terdapat dalam tembikai, mengurangkan keradangan dalam badan dan kekakuan arteri, tahap kolesterol berbahaya dan tekanan darah tinggi, menggalakkan penurunan berat badan. Minum jus tembikai atau smoothies untuk sarapan pagi. Anda juga boleh makan semangka sebagai makanan ringan sebelum makan malam. Jangan makan terlalu banyak untuk mengelakkan pencernaan.
22. Minyak dedak beras
Minyak dedak beras kaya dengan vitamin E, sterol tumbuhan, oryzanol, dan lemak yang sihat, iaitu tahap kolesterol dan trigliserida LDL. Minyak ini boleh digunakan untuk sebarang tujuan dan kaedah memasak, tetapi lebih baik untuk tidak mengisinya dengan salad. Satu hari boleh makan 4-5 sudu minyak.
23. Kale
Kaya dengan vitamin A, C, K, asid folik, kalsium, magnesium, fosforus, asid lemak omega-3, serat makanan dan antioksidan, kale membantu mengurangkan risiko penyakit jantung koronari. Anda boleh membuat smoothies dengan kubis berdaun untuk sarapan pagi, tambahnya kepada salad, sebelum ini, tuangkan dengan air mendidih. Masukkan lada hitam, garam, limau, serbuk biji rami, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak untuk selera anda dalam salad kale anda untuk menjadikannya lazat dan lazat.
24. Beet
Beet adalah sumber nitrat yang hebat yang mengurangkan keradangan. Ia juga mempunyai sifat antioksidan, membantu mengurangkan kolesterol dan tekanan darah tinggi, meningkatkan profil lipid. Minum jus bit atau makan bit mentah sebelum makan malam. Anda boleh menambah bit untuk sup ayam atau sup sayur-sayuran. Makan bit setiap hari untuk memperbaiki kesihatan seluruh badan.
25. Air
Watercress mengandungi fitonutrien, vitamin, mineral dan serat, yang meningkatkan kesihatan jantung dan peredaran darah. Cara terbaik untuk mengambil air adalah jus segar. Anda boleh minum sutranya pada perut kosong, untuk sarapan atau selepas bersenam. Pada hari anda boleh minum hanya segelas jus ini.
26. Blueberries
Blueberries kaya dengan polifenol, dipanggil resveratrol, yang melindungi hati. Resveratrol membantu mencegah kegagalan jantung dan memulihkan sebarang kerosakan pada jantung, mempunyai sifat antitrombotik. Tambah blueberries untuk smoothies atau bubur dengan kacang untuk sarapan pagi untuk memberi rasa yang kaya. Adalah disyorkan untuk makan setengah cawan blueberries sehari.
27. Kembang kol
Cauliflower kaya dengan sulforaphane, yang membantu menghasilkan banyak enzim antioksidan. Enzim-enzim ini membantu mencegah pengoksidaan kolesterol LDL, mencegah keradangan vaskular, yang boleh menyebabkan aterosklerosis. Ia boleh dicincang, direbus, digoreng atau ditambah dengan sup untuk makan tengah hari atau makan malam.
28. Delima
Delima mengandungi antosianin dan tanin, yang dikurniakan sifat antioksidan, yang menjadikannya buah yang sangat kuat dan sihat untuk jantung. Delima membantu mengurangkan kolesterol berbahaya, tekanan darah dan proses keradangan di dalam badan. Minum jus delima atau makan delima untuk sarapan atau sebelum makan malam. Tambah biji delima ke salad kegemaran anda atau menghias kek dengan mereka.
29. yogurt rendah, kalori dan susu rendah kalori
Banyak kajian saintifik mengesahkan bahawa memakan yoghurt rendah kalori, susu dan keju mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Kalsium dalam produk tenusu membantu mencegah strok dan penyakit jantung koronari. Tambah susu ke bubur atau smoothie anda. Keju boleh ditambah kepada salad, sup, taburkannya dengan sayur-sayuran yang dipanggang. Dalam yogurt, anda boleh menambah pelbagai buah-buahan dan beri di musim dan memakannya untuk pencuci mulut.
30. Coklat gelap
Coklat gelap adalah sumber kaya catechin, theobromine dan procyanidin, yang menghalang agregasi platelet, tekanan darah rendah dan meningkatkan fungsi endothelial. Itulah sebabnya sekeping coklat gelap akan membantu melindungi jantung daripada penyakit sistem kardiovaskular. Makan coklat gelap dengan 80% atau lebih kandungan koko. Coklat adalah lebih baik untuk makan selepas makan malam, supaya tidak bimbang tentang pound tambahan selepas itu.
Makanan yang buruk untuk jantung
- Lemak tepu dan lemak trans.
- Makanan yang diproses: salami, anjing panas, sosej, dll.
- Tepung dan roti putih.
- Sebagai contoh, karbohidrat mudah, seperti gula.
- Makanan segera: kentang goreng, burger, nuget, dll.
- Minuman berkarbonat dan manis.
Mulailah memantau kesihatan jantung anda hari ini dengan memasukkan makanan yang sihat ini untuk jantung dan saluran darah dalam diet anda. Senaman secara teratur untuk menjadikan otot jantung anda kuat. Sekiranya anda mempunyai soalan, tinggalkan komen di bahagian bawah.
Makanan jantung
Jantung adalah organ utama sistem peredaran darah, yang merupakan sejenis pam semula jadi, mengepam darah melalui kapal. Hati seorang dewasa dikurangkan secara purata dari 55 hingga 70 kali seminit, sambil memandu hingga lima liter darah! Hati, walaupun fungsi pentingnya, adalah organ kecil. Beratnya dalam lingkungan dewasa adalah antara 240 hingga 330 gram.
Produk yang berguna untuk jantung dan saluran darah
- Alpukat Mengandungi tembaga, besi, vitamin B6, B12, E, C, enzim. Menurunkan kolesterol, meningkatkan memori.
- Grapefruit Mengandungi glikosida, memberikan pulpa rasa pahit. Di samping itu, meningkatkan aktiviti jantung, mencegah perkembangan aterosklerosis dan infark miokard. Normalkan penghadaman.
- Epal. Mereka mengandungi kalium, asid malik, pektin (serat sayur-sayuran yang boleh mengikat bahan toksik). Kurangkan risiko neoplasma. Kurangkan bengkak. Menormalkan tekanan darah.
- Buah delima. Mengandungi antioksidan. Menormalkan peredaran darah. Melakukan pencegahan aterosklerosis.
- Minyak biji rami. Mengandungi sejumlah besar Omega-3. Mengganggu trombosis.
- Herring, cod - mengandungi Omega-3. Kurangkan kemungkinan infark miokard.
- Coklat Hanya coklat yang baik untuk jantung, kandungan koko yang sekurang-kurangnya 70%. Ia menurunkan tekanan darah.
- Kacang (walnut, badam, pistachios). Mengandung bahan-bahan yang mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas hati.
Cadangan am
Untuk memastikan kerja penuh jantung, para doktor menasihati mematuhi "diet Mediterania", yang mempunyai kesan anti-sclerosis yang ketara. Diet kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang, herba, ikan dan makanan laut. Roti dan bijirin, minyak zaitun dan produk tenusu juga sebahagian daripada diet ini.
Satu peranan penting dalam pencegahan penyakit jantung, diberikan diet tetap dan berkhasiat. Bagi orang yang sihat sesuai tiga atau empat kali sehari. Jika terdapat beberapa penyimpangan dalam kerja jantung, doktor mengesyorkan memakan pecahan lima kali sehari.
Remedi rakyat untuk menormalkan kerja dan pembersihan kapal jantung
Jus bit adalah baik untuk darah, dan jus lobak merah menghilangkan selingan dari sistem peredaran darah.
- 1 Jus Biji Wortel
Sepuluh bahagian jus lobak merah dicampur dengan tiga bahagian bit. Minum sehari sekurang-kurangnya satu gelas. - 2 lobak merah dengan bit
Peel 2 lobak parut dan 1 bit parut. Tambah minyak bunga matahari. Masak sesering mungkin.
Untuk pencegahan penyakit jantung, adalah wajar untuk menyediakan minuman yang mengandungi devyasila akar, madu dan oat. Ini memerlukan 70 gram akar elecampane, 30 gram madu, 50 gram gandum dan 0.5 liter air.
Oat untuk menyusun, basuh, tuangkan air. Bawa mendidih. Hiaskan selama 3-4 jam. Cincang akar devyasila tuangkan kuah yang dihasilkan. Kemudian masak sehingga mendidih. Sekat dua jam. Strain, tambah madu. Minum setengah gelas dua atau tiga kali sehari sebelum makan.
Jadual menunjukkan produk yang paling berguna dan berbahaya bagi hati dengan pelanggaran tertentu terhadap kerjanya.
15 produk yang berguna untuk kerja jantung dan saluran darah
Jantung adalah organ terpenting seseorang, ia adalah sejenis motor semulajadi yang memompa darah melalui seluruh sistem peredaran darah. Beberapa orang tahu bahawa pemakanan yang betul boleh menghalang banyak penyakit jantung. Dan sesetengah produk juga dapat meningkatkan kerja otot jantung. Jadi apa yang mereka - produk yang berguna untuk jantung dan saluran darah? Apa yang ada setiap hari, dan apa yang lebih baik untuk dielakkan sama sekali?
Pemakanan yang betul untuk otot jantung
Makanan - bahan bakar untuk seluruh badan. Ia adalah dari ini bahawa semua yang berguna dan penting untuk kerja lengkap produk-produk organ datang. Mereka yang tidak mahu sentiasa duduk di pelbagai pil, anda perlu lebih memperhatikan diet anda. Doktor mengesyorkan agar anda mengikuti "diet Mediterranean." Ia didasarkan pada banyak sayuran segar, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan dan sayur-sayuran. Adalah lebih baik untuk makan sekurang-kurangnya tiga atau empat kali sehari. Dan jangan lupa cecair yang mencukupi.
Orang yang ingin mengelakkan perkembangan penyakit jantung harus sepenuhnya dihapuskan daripada pemakanan pelbagai produk separuh siap. Makanan boleh menjadi sederhana tetapi baru disediakan. Ia perlu melupakan sosej, ladu, makanan salai. Begitu juga yang pengeluar tidak terlalu bimbang tentang komposisi produk tersebut, mereka sering harga rendah yang penting, kemungkinan simpanan jangka panjang dan rasa yang akan memaksa mereka untuk membeli lagi dan lagi.
Apabila memilih daging, anda harus memberi keutamaan kepada jenis rendah lemak. Lebih baik mengecualikan penggunaan marjerin. Bagi orang yang terdedah kepada penyakit jantung dan vaskular, coklat juga dikontraindikasikan. Anda tidak boleh mengambil risiko kesihatan dan minum alkohol, walaupun dalam dos kecil.
Adalah dipercayai bahawa sedikit wain semulajadi bukan sahaja tidak membahayakan, tetapi juga memperbaiki keadaan kapal. Dalam setiap kes, lebih baik merujuk kepada doktor.
Yang paling menguntungkan bagi mana-mana orang makanan semulajadi. Daging, ikan, susu, sayur-sayuran dan buah-buahan segar akan memberi badan semua bahan yang perlu untuk kehidupan yang penuh. Alpukat, limau gedang, epal, delima - ini adalah buah-buahan yang anda boleh makan hampir setiap hari. Labu, bawang putih dan brokoli juga boleh menjadi asas untuk menu teras. Bijirin dan minyak semulajadi - sumber bahan yang penting untuk tubuh.